张医生为你解答:空腹血糖受损,你该了解一下。 首先,正常人的空腹血糖在3.9~6.0mmol/L之间,糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L,而6.1~6.9mmol/L即是所谓的空腹血糖受损,题主空腹血糖6.56mmol/L,就属于空腹血糖受损,也可以认为是糖尿病前期。 实际上,高血糖的损害在糖尿病诊断之前就已经发生,糖尿病前期可以被认为是一种标志或分水岭,它的出现标志着将来发生大血管病、糖尿病、微血管病,以及肿瘤和痴呆等的危险性增高。所以,存在空腹血糖受损,一定要重视,退一步,安然无恙;进一步,万丈深渊! 空腹血糖受损,通过改善生活方式,是可以逆转的。 首先,你要控制饮食,三餐定时定量,每餐8分饱即可,注意调整饮食结构,碳水化合物占饮食总量的50%~60%,多吃粗粮,少吃精制面粉,增加绿叶蔬菜、膳食纤维的摄入。 再就是运动,运动对空腹血糖受损的人群至关重要,尤其对肥胖人群。运动可增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖和体重。运动类型,以舒缓的有氧运动为主,贵在长期坚持。 最后,戒烟戒酒、低盐低脂饮食,规律作息,对病情控制也有积极作用。 |
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