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进入三伏天，身体也开始犯毛病。 先是闷热头晕，然后嗓子疼，最后竟还病毒感染生了场大病。 三伏天是一年中最热的时节，尤其今年还是40天加长版三伏天。 刚好转一点，就赶紧找了三伏天里的注意事项，希望大家也都能多多留意，度过一个舒适又健康的三伏天。 三伏天的9大禁忌  一出门就跟进火炉一样，紧闭门窗，开着空调，吃着西瓜，床上一躺，真的超惬意。 可除了不上班没钱这个大问题之外，屋内潮湿闷热的空气，很有可能让你中暑哦。 密闭空间空气质量变差，如果久待，不仅容易引发各种呼吸道疾病，还可能头晕甚至晕厥哦。 建议：每天开窗2-4次，每次15-30分钟为宜。 最后提醒一句，空调用之前一定要彻底清洁，彻底清洁！ 而且家中勤洒扫哦~ 勤快少生病！ 夏天容易没胃口，但即便一动不动，身上出汗也是消耗能量的。 不少人把瓜果蔬菜等代替米饭、馒头等做主食，其实是非常不可取的。 瓜果类容易饱腹，但饿的也快，营养并不全面，在需要消耗大量能量的夏天，容易造成免疫力低下而生病。 建议：水果不是不能吃，但主食不能少，如果实在没胃口，可以吃些富含蛋白质的鱼、蛋类等。 零妹妹夏天都是主食适量减少，饭后搭配各种水果等。 不过最近水果实在太贵了，舍不得啊~ 零妹妹可不止一次，趴到空调吹风口处找那点凉风。 晚上也是特意把床正对着空调，真的咋吹都感觉热。 不过这都是去年的事儿，现在不敢了，因为当时颈椎吹得超酸痛，去医院被医生好一番教育。 医生说夏天对着空调吹，很容易引起颈椎痉挛、后背酸痛等，严重的还会造成不可逆的伤害。 建议：吹空调再凉快再舒服，也没有健康重要，最好弄个专门的披肩，室内温度也尽量别长时间低于26℃。 零妹妹是个急性子，平时不渴想不起来喝水，一旦喝就是牛饮式的，老被家人嫌弃没形象。 尤其是夏天，经常口渴，哪等得及小口喝，都是一瓶一饮而尽。 其实大口急喝，会加重心脏负担，尤其是三高人群和患有冠心病的患者夏天喝水更要注意方式。 建议：少量多饮，每次一小杯，温开水为佳。 现在我家冰箱里还有批发的雪糕呢。 可乐、雪碧等饮料早早买了两大箱囤着。 家里小外甥一天能吃十几支雪糕，可乐好几罐。 前几天因为肚子剧痛还住院了一星期，医生特意叮嘱少碰冷饮。 在炎热的夏天，冷饮吃着确实畅快淋漓，但大量吃会伤身，胃粘膜下血管经常性突然收缩，导致粘膜层变薄，就很容易出现腹痛、急性胃炎等。 建议：温开水才是夏季解暑神器，便宜又健康。 如果实在想吃也不是不可以，但一定要控制量哦。 否则夏季饮食本就杂乱，加上冰冷的一刺激，估计少不了往医院跑。  零妹妹是有点不太能理解凉水洗澡的感觉，但夏天，这一习惯却是很多人的最爱。
想象一下，当你大汗淋漓地开启冷水，人体经过冷水刺激，产生心跳加速、血压升高等反应，虽然一时凉快了，但对身体却是伤害巨大的。 尤其是婴幼儿、老人或孕产妇。反应更为激烈。 建议：运动或出汗后回家不要立即洗澡，等心绪平静、汗消下去之后再洗温水澡，会更舒服哦。 一般35℃-40℃、冲洗十几分钟即可。 周末或不上班的老人孩子等，有时候为了避免炎热就整日待在室内，一整天都几乎不出汗。 这样对身体好吗？ 其实是不好的。 虽然降低了中暑的概率，但是整天不出汗，就很难排泄出体内的新陈代谢废物。 适当出汗，不仅能带走体表大量“废物垃圾”，还能让你感觉身心轻松哦。 建议：即便在家，也适量运动下出出汗；或者傍晚凉爽时外出散散步，都是比较好的。 三伏时节天气炎热，晚上睡眠质量会下降。 加上白天沉闷、时间又较长，不妨在中午打个小盹，哪怕闭眼休息十几分钟，下午精力都会好很多。 建议：饭后不建议立即趴着睡，可以适量散下步，然后眯一小会儿。 如果午休时间比较充足，午睡时可购买护颈枕等保护颈部，小睡一会儿。
天气一热就容易心浮气躁。 而焦躁的情绪会让你感觉到更加燥热。 激动时，血压会上升，容易引发头晕、轻微晕厥甚至诱发各种疾病复发。 所以，保持平稳的情绪，是非常有必要的。
建议：心静自然凉，凡事多包容、多理解。 想生气发火的时候，先别开口，冷静2分钟再处理事情。 |
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