小 暑 时 间
小 暑 时 间 2021年7月7日 五月廿八 星期三 小暑是夏天的第五个节气，小暑意指天气开始炎热，小暑节气之后便迎来一年最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。 小暑 小暑过好！祝您全家平安顺心！ 送给你关心的人！
小暑是一年中最重要的时节之一，小暑小暑，上蒸下煮，小暑过，每日热三分，风携热浪滚滚而来，暑热之气特别容易入侵人体。 日晒、暑热、水湿互结，暑湿热交蒸之下，大多数人都会感觉口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降，而暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气，因此小暑之后养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。 小暑过后，可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！ 10个禁忌千万别犯，小心落下病根！
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。 其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。 建议：天再热，饮食搭配也不能少：①果蔬不能少；②来点汤开胃；③蛋白质一定有；④谷物不可少。
冷风对着吹，伤脊椎，后背酸痛，寒气入体。 建议：空调温度26℃，风扇不要对着吹，或搭个披肩。
大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。 建议：不渴也要勤补水，每次三四口。
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。贪吃过量的冷食物，伤心伤胃伤血管，容易引发腹痛腹泻。 建议：冷饮含5秒再咽，吃点姜茶可补救。
出汗后直接冲凉，血压升高，易致心梗。 建议：汗歇了再冲澡，洗澡水温和体温相近。
养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。 建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。 建 议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。
中午不午睡，伤心脏，容易疲劳。 建 议：每天中午小憩15~30分钟
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。 小暑到了！想安度三伏天，一定要注意不要犯了这10个禁忌哦！~请您转发分享，弘扬中华传统文化！【微信公号：弘善大使】 关注弘善大使，学习更多智慧之道 👇👇👇 |
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来自： ympympympympyy > 《基础健身养生常识》
