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北京时间7月23日4时07分，我们迎来了二十四节气之大暑。大暑节气，热浪滚滚，万物如同被蒸煮一般。我国大部分地区迎来一年中最热的一段时间。 伏天是一年的重要养生时刻，这9个禁忌千万别犯，小心落下病根！ 一忌：不开窗通风 伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内容易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。 二忌：只吃果蔬 三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。 天再热，饮食搭配也不能少： ❶ 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。 ❷ 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。 ❸ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。 ❹ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。  三忌：冷风对着吹 冷风对着吹，后背酸痛，寒气入体！建议：空调开除湿，温度26~27℃，风扇不对着吹，或者搭个披肩。 四忌：大口急喝水伤心脏 大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤其危险。 五忌：直接冷水洗澡 出汗后直接用冷水洗澡，会导致血压升高，易心梗。建议：汗歇了再洗澡，洗澡水温最好和体温相近。 六忌：整天不出汗 养生要适应大自然的规律，该出汗的时候就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。建议：傍晚出门走一走，适当运动微微出汗对身体好。 七忌：饮料代替水 夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓。但是千万不能只喝饮料不喝水，饮料是不能代替水的。  因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。 建议：多喝温开水或茶，每天喝够1200ml以上，少喝或不喝冷饮。常喝茶即取其补水之意。同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。 八忌：中午不休息 酷暑来临，气温越来越高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。 九忌：情绪激动 炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。 吉林日报社出品 策划：姜忠孝 编辑：马贺 |
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