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时间过得好快~ 下周，就要入伏了！ 今年的三伏共计40天： 初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天 中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天 末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天 三伏天，可谓是一年的重要养生时刻！ 也是危机四伏的时刻！ 10个禁忌千万别犯， 小心落下病根！ 10大禁忌要当心： 01 不开窗通风 三伏天潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，使用空调不开窗换气，空气质量变差，更易致病。 建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。 02 只吃果蔬 三伏天身体出汗多，易疲劳、没胃口。但吃不好，免疫力降低，就可能导致疾病。 建议：合理搭配饮食，果蔬、蛋白质、谷物都不能少。 03 冷风对着吹 颈椎对着空调吹，颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
04 大口急喝水伤心脏 大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。 建议：每次喝水别超200毫升，以温开水为佳，少量多次补水为宜。 05 冷饮不离手 长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，出现粘膜水肿和糜烂。易诱发心脑血管意外。
06 直接冲冷水 人体经冷水刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。 07 整天不出汗 该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。 建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。 08 饮料代替水 如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。 建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。
09 中午不休息 三伏应晚睡早起，但晚睡不是熬夜。适当午觉，能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病发生。 建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝杯水，以稀释血液黏稠度。 10 情绪激动 夏日心浮气躁，激动情绪易伤身体。对心脏也是有伤害的。一定要保持好心情。
三伏天养生做好“这个一” 帮您健康度夏 足三里穴 三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。 可常按足三里穴，有助运化水湿。 对伤风感冒、高血压等病症都有防治作用。
“常按足三里，胜吃老母鸡”。 这个万能穴位你学会了吗？ 赶紧操练起来吧~ 身体健康，吃嘛嘛香~ 版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 |
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