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肝脏是人体最重要的器官之一。有人说“肝好人就好”，也有人说“养肝就是养命”，因此，对于肝脏，应该是人们特别注意养护的部位。肝好的人，一般早起有这4个好习惯，你若也是，你的肝也养得不错！ 习惯一：早起喝杯温开水 身体经过一夜的睡眠时间，会消耗很多水分，而早上起床喝上一杯温开水能够及时补充水分，稀释血液，促进血液循环，同时也能促进排泄，预防便秘。 习惯二：早起后及时排便 经过一晚上的新陈代谢，身体产生了很多废物，如果早上没有排便的习惯，这些废物便会滞留在体内，从而增加肝脏的负担，严重的还会引起肝脏“中毒”。因此，早起后应及时排便，通过尿液、粪便将一些废物排出体外。 习惯三：多吞唾液 唾液有快速止血，软化收缩血管，养肝护肝的作用。同时，唾液中还有一种唾液腺激素，这种物质起到刺激人体的造血功能的作用，因此，多吞唾液有助于延缓身体各个组织器官的衰老。 习惯四：敲打胆经 肝胆同源，因此每天早上起床后，坚持敲一敲胆经，可以加速胆汁分泌, 提升肝脏的功能，从而达到养肝护肝的目的。具体做法：双手握拳，稍微用点力，敲打左右大腿外侧各40次，力度以自己能够承受为宜。 养肝，平常还可以多吃以下几种食物： 绿豆：绿豆是生活中很常见的食物，养肝经常喝一些绿豆汤是很好的选择。绿豆中含有丰富的酸性物质，搭配冰糖食用的话更能加强养肝护肝的作用。 枸杞：枸杞可以补肾，这是众所周知的事情，但是现在有研究发现枸杞其实还是一种很好的养肝食物。因为枸杞含有丰富的甜茶硷，这种物质对肝脏疾病的治疗有很大帮助，可以抑制脂肪在肝脏中的沉积，促进肝细胞的再生。 葡萄：葡萄酸酸甜甜一直是我的最爱。其实吃葡萄对于身体是有一定的好处的，它含有大量的维生素和葡萄糖，具有补肝肾、益气血、利小便，清热利湿，暖胃健脾的作用。尤其是吃葡萄有解酒醒酒的功效，从而起到保肝护肝的作用。但是，葡萄的含糖量高达30%左右，建议每日摄入不要超过100g。 绿茶：首先强调一下，这里所说的绿茶是自己家里泡的绿茶，而不是市面上卖的“绿茶饮料”哦。绿茶所含的茶多酚、儿茶素等都有非常强的抗氧化作用，对杀菌、消炎、防癌、抗癌、防衰老、降血脂具有比较好的效果，因此，每天适量饮用绿茶有护肝的作用。 注：图片来自网络 |
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