  工作累、应酬多、不锻炼……很多人拿到体检报告时惊讶地发现自己已经是轻度或中度脂肪肝了自己平时也不喝酒呀? 怎么和脂肪肝扯上关系了呢?原来这是非酒精性脂肪肝它可演变为急性肝炎、肝纤维、化肝硬化、甚至肝癌…… 非酒精性脂肪肝 指除酒精和其他明确的肝损害因素所致的，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的临床病理综合征，包括单纯性脂肪性肝病以及由其演变的脂肪性肝炎和肝硬化。 本病在西方国家成人发病率为10%~24%，肥胖人群的发病率可高达57%~74%。 肥胖者中非酒精性脂肪性肝病（60%～90%）、非酒精性脂肪性肝炎（20%～25%）、非酒精性脂肪性肝硬化（2%～8%）的患病率很高。 脂肪肝只有胖子会得？快醒醒吧！瘦人也会得脂肪肝 有的瘦人认为，我囤点脂肪都难，怎么会得脂肪肝呢？也有的瘦人认为，我既不贪肉，又不喝酒，自然不会得脂肪肝！事实果真如此吗？ 错！脂肪肝最常见的易感因素是肥胖、Ⅱ型糖尿病及高脂血症。肥胖是引起健康体检者血清转氨酶升高的常见原因，但这并不意味着瘦人不会得脂肪肝！ 事实上，胖人瘦人都会得脂肪肝，只是胖人比瘦人几率高。 胖人得脂肪肝： 在脂肪肝的发生机理中，只要涉及到脂类物质的合成、代谢、转运、排泄任何一个环节出问题，这些脂类物质在肝脏中聚集，就会形成脂肪肝。 吃进去的东西太多，代谢不出去，导致脂肪沉积在肝脏中，这就是我们常见的胖人会得脂肪肝的情况。 瘦人得脂肪肝： 是由于转运的过程中可能会出现问题，这些东西形成以后排不掉，脂类物质在肝脏中聚集起来就会形成脂肪肝。 管住嘴，迈开腿！ 坚持吃动平衡帮你甩掉脂肪肝！ “管住嘴，迈开腿”相信很多朋友都听说过这句话，这是减肥的制胜法宝，你知道吗，这还有利于帮你甩掉脂肪肝！那具体该如何做呢？ 饮食疗法 管住嘴也就是通过饮食来调节，很重要哦！ 1纠正不良饮食和不良生活行为： 如高脂肪、高热量、高碳水化合物饮食，暴饮暴食、偏食、不吃早饭、晚餐进食过多，多坐少动、睡眠紊乱等。 2避免滥用保健品 3均衡膳食，营养平衡：主食应“粗细搭配”，副食“荤素搭配”，在每日总热量明确的情况下，早餐、午餐和晚餐可按30%、40%、30%的比例分配。 4尽可能选择植物油作为烹饪用油： 植物油不含胆固醇，且其所含的谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有较好的“驱脂”作用，可阻止或消除肝细胞脂肪变，对治疗脂肪肝有益。 总的原则是，早餐应保证热量摄入和食物品种的丰富，并适当添加蔬菜和水果；严格控制晚餐的热量摄入，少吃高热量的食品。 运动疗法 最适合伴胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。适当增加运动可以有效地促进体内脂肪消耗。 1劳逸结合，避免过度劳累： 运动应以自身耐力为基础、循序渐进、保持安全心率（中等强度体力活动时心率为100~120次/分，低强度活动时则为80~100次/分）及持之以恒的个体化运动方案。 2选择合适的锻炼方式： 采用中、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、快速步行等。 3体重下降不宜过快：每天运动1~2小时优于每周2~3次剧烈运动。但体重不宜下降过快，每周的体重下降应控制在1公斤以内。 当心！ 减肥时过度饥饿，也会“饿”出脂肪肝 合理的饮食与科学的减重有助于肝功能的恢复。然而过快的体重下降会诱发潜在的肝脏疾病，引起肝炎甚至肝硬化。 减肥时过度饥饿，也会“饿”出脂肪肝。 这是因为长期饥饿或胃肠道消化吸收障碍，会导致机体蛋白质不足，形成载脂蛋白的原料匮乏，造成肝脏代谢障碍，使得甘油三酯在肝内大量蓄积，最终导致脂肪肝。 体检查出脂肪肝别大意 脂肪肝的发病初期，往往通过单纯的一般治疗就可以得到较好的控制，合理的饮食加上科学的运动，常无需药物治疗即可逆转脂肪肝。 如果是脂肪性肝炎的患者，需治疗肝损伤，减少肝硬化、肝癌及其并发症的发生。 虽然现有的资料表明大多数脂肪性肝病呈良性经过。 但是脂肪肝的危害在于部分患者可进展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，并且易于并发心脑血管疾病而导致相关的致死致残率上升。 温馨提示 |
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