确诊为“高血压”后，防中风，记住，3样食物要控制，别忽视

我国约每3位成人中就有1例高血压患者，高血压是一种可控制但须终身治疗的慢性疾病。

确诊为高血压后，尤其是老年人要特别小心中风的风险，虽然说，并不是所有的高血压患者，都会中风，但是有高血压的人患中风的几率会更大。

确诊为高血压后，想防中风，记住，3样食物要控制，别忽视

一：控制含盐量高的食物

高盐，是导致血压升高的“元凶”，有 70%~90%高血压患者盐摄入量超标，近12%摄入量超12克。

盐罐里的盐可以用盐勺控制，但那些看不见的隐形盐很容易超标，比如做一道红烧肉，你放入的食盐可能很少，但是各种酱料中的含盐量比你放的还要多。

薯片、炸鸡、腌菜，香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡、罐头、快餐食品都含较多的食盐，一定不要忽视。

盐不仅带走身体里的钙，还带走正常的血压，想要预防和改善高血压，就一定要控制盐的摄入量。

二：控制含糖量的摄入

长期的高糖饮食，会让寿命缩短10~20年！糖比盐更容易导致高血压。

因为，糖分摄取过多，容易使血管收缩，加快心跳，导致血压急剧上升，还会导肥胖，诱发糖尿病。

控制含糖量的摄入除了戒掉甜食，还有注意摄入的食物是否含有其他含糖物质，比如含糖饮料，同样也会加速血压升高，一定要避免摄入。

三：控制高脂肪的食物摄入

想肥肉这种高脂肪的食物，在确诊为高血压后，是的一定不能再吃的。正常人经常食用肥肉都会导致血压、血脂、胆固醇升高，何况是本来就有高血压的人。不想加重血压，诱发中风，是一口都不能多吃。

除了肥肉，油炸食品、动物内脏、奶油制品等都含有相当高的脂肪，对于平时就患有高血压的人来说，最好不吃。

血压高的人，控血压，3种食物要忌口，否则会“加速”中风

一：忌喝浓茶

很多人都有喝茶的习惯，需要高的人可也适当的喝淡茶水，比如绿茶，花茶，但是忌喝浓茶，因为浓茶中的茶碱很高容易导致失眠，烦躁 ，影响人的人情绪，从而导致血压升高。

二：忌喝酒

一旦确诊为高血压有，想要把血压控制在合理的范围内，就要少喝酒。因为，酒能使胆固醇在血管里沉积，加重高血压，加速动脉硬化，血压高的人不控制饮酒量和次数，很容易加速中风的形成。

三：忌常喝咖啡

虽然喝咖啡能提神，但是血压高的人，并不适合喝咖啡。因为咖啡因会加重高血压的症状，还会导致情绪紧张，更不利于血压的控制。

这种平价的食物是降血压的高手，每天吃一点，三高降了，防中风

1、绿豆

在炎热的夏季，平价又降血压的食物，一定少了不了绿豆。绿豆富含丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，促进消化，又可也降低血脂。还能帮助人体排出多余的水分，从而减少对血管壁的压力，起到辅助降压的作用。

煮绿豆时，用汤勺搅拌一下，以免糊锅，加入莲叶、菊花，降压降脂的效果会更明显。

2、毛豆

毛豆所含的营养成分也是非常适合高血压患者食用的，像蛋白质、钾、B族维生素以及膳食纤维这些对于控制血压、保护心脑血管健康是很有好处的。

毛豆煮熟后，用醋凉拌一下，营养更均衡，降血压的效果更好。

3、海带

海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；对中老人来说，海带还含有丰富的钙，不仅能补充钙质，还能降低人体对胆固醇的吸收，大量的饱和脂肪酸和粘液质能够清除血管壁上多余的胆固醇。

海带的食用方法有很多，比如海带汤，凉拌海带丝，还可以搭配绿豆，煮成海带绿豆都，降火解暑又解压。

以上文章给大家介绍了确诊为高血压后不能食用和应该食用的食物，在生活中想平稳的控制血压还需要保持充足的睡眠和一个良好的心情。