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肝血虚的人通常会出现头晕耳鸣、眼睛干涩、视物昏花等血虚症状。要想改善人体血虚状况，补肝血是重要的方法之一。 “久视伤血”，避免过度用眼 中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的好坏，主要依赖于肝之藏血;并认为“久视伤血”，因此血虚的人，尤其要注意眼睛的保护和休息，避免因过度用眼而耗损体内的气血。  平时要注意一些生活上的细节，以避免“久视伤血”，如不要长时间看书、使用电脑等。血虚的人，血液本来就已不足了，如果再伤血，形势就更严峻了。此外，还可以适当参加体育锻炼来加强气血运行，但运动量要小，以不感到劳累为度。 早睡觉，不晚于晚上11点 中医的“子午流注”中讲，肝胆在晚上11点至凌晨3点最旺盛。也就是说，在这个时间段，肝胆经处于比较兴奋的状态，能对身体进行解毒。又由于“人卧则血归肝”，当人躺着的时候，身体各个脏腑的血液会经过肝，通过肝来完成解毒的工作。所以，如果在晚上11点至凌晨3点，人不躺下休息，就不能使各脏腑的血液及时进入肝解毒，影响健康。因此，养肝血首要的就是早睡觉。 保持良好的心情 中医认为，“肝主情志”。如果肝出现异常，会影响人的情绪;相反，心情也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情，对补益肝血有重要的意义。 清淡、绿色饮食 菠菜胡萝卜汁 中医认为， “肝主青色，青色入肝经”。天然绿色的蔬菜对肝脏有好处，其中青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、油腻的食物，则会增加肝脏的负担，所以平时要注意清淡，多吃绿色的蔬菜。  材料:菠菜l把，胡萝卜1根，蜂蜜、柠檬汁各适量。 做法:1.菠菜、胡萝卜洗净，胡萝卜切小块，菠菜切段，分别焯烫后冷却。2.将菠菜和胡萝卜放入搅拌机，加入适量凉开水，搅打成计后倒入杯中。3.待冷却后放入适量蜂蜜和柠檬汁，饮用即可。 适合血虚的人及孕、产妇食用。 |
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