最近在开始系统学习一些儿童心理学方面的课程，又要带两个孩子，实在是没有精力写了，今天就发一篇来自于正在看的《普通心理学》教材里面的文章以及我的一些感悟，希望能帮助孩子大人们养成呵护大脑的好习惯。 有损大脑的生活习惯 - 长期饱食：现代营养学家发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
- 轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供给不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白的儿童在课堂上的最佳思考时间普遍相对延长。而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
- 甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
- 长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起动脑动脉硬化，久之会导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
- 睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
- 蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害很大。
- 不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
- 带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
- 少言寡语：大脑中有专司语言的中枢，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言，不苟言笑的人并不一定就聪明。
- 空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧500～600升。只有充分的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气质量。
根据上文的知识，我们在日常生活中可以这么做： - 小孩子在正常情况下，是知道饥饱的。让孩子自己决定吃多少饭，如果饱了，不要再给孩子塞饭。可以在孩子小的时候就养成好习惯：如果吃饱饭了，就说我吃饱了，然后再离开餐桌。大人也要相信孩子，别总是怕孩子饿着，追着孩子喂饭。
- 重视早餐，要让孩子吃早餐。除了淀粉类的食物，牛奶、鸡蛋、牛肉、坚果都可以提供一些，避免总是吃面包、包子、馒头、蛋糕、饼干、粥类的食物。还有些孩子起床晚，一起床就吃早餐，容易吃不下，建议能提早起来十几二十分钟，稍微清醒下，就会能吃一些。另外，吃早餐也是一种习惯。
- 控制蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋、甜甜圈等甜食的摄入量。给孩子看这些食品的成份，明确告诉孩子这些属于不健康的食品，要少吃，而要吃哪些健康的食物。让孩子学会区分。
- 现在的孩子们，大部分运动缺失，睡眠不足。尽量能增加户外运动，精力耗尽了，睡眠质量也高。
- 增加孩子们在一起的游戏时间。孩子们需要在一起自由玩耍的时间，不是在上课，不是和小伙伴们一起听老师的要求做游戏，而是在一起自己选择游戏项目，游戏伙伴，不受干扰的玩耍和游戏。他们会沟通，会谈判，会生气，会想办法。
最后，祝愿我们的孩子们都健康，聪明！ |
