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人类健康，除了父母的遗传基因是影响人体健康的因素之外，以下五个要素对人类健康起主要作用： 一、积极乐观的心态。凡事往好的方面想，乐观开朗，胸襟开阔，经常微笑，不容易生病； 二、适量的运动。坚持每天做有氧运动，比如慢跑，散步，打太极拳等，舒筋活络，坚持锻炼身体，有益于人体的新陈代谢； 三、均衡的营养。经常吃些五谷杂粮和蔬菜水果，增加粗纤维的摄取； 四、充足的休息（睡眠）。每天要保证足够的休息（睡眠）时间，养精蓄锐，休息（睡眠）好，才能保持充沛的精力和旺盛的体力； 五、良好的作息习惯。一天三餐，按时吃饭，早睡（不晚于23：00）早起（6：00），最好每天午休一会（半个小时左右）。    |
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