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养生重在养“阳” 阳气，决定着生命的盛衰。 明代医家张介宾说：“阳强则寿，阳衰则夭”。 这句话可以简单理解为，有阳气就有生命，阳气愈旺，人的寿命愈长；反之，没有了阳气，人就没有了生命，阳气衰弱为零时，也正是人要归天之时。 养生就是保养人的生命，所以说，就一定要养护人体的“阳”。要保护好人体的阳，就要先保气。“气为阳之始，阳为气之末。” 气是阳气的间断性的划分。如果不保养好人体之气，就会气虚，气虚就会损阳，从而引起阳虚，所以阳虚最大的表现就是气虚。 人体一旦气虚就会表现为气弱、脉弱、怕冷、身体发凉等。根据《易经》的养生原则：气为阳、寒为阴，寒容易伤气，所以，保气就要避寒就温，在天气转冷时，多加衣服、注意保暖。 此外，一些人从小就爱吃凉性食物，爱吃冰棍、爱喝冷饮，长此以往，寒伤脾胃之气，就会落下肚子疼、拉肚子的习惯。常言道，寒从脚生，保暖先保脚。所以冬天要穿厚一点的鞋袜。 有的人后背最怕寒，所以在冬天需要特别护背，以防寒气入身。人体的腰部也是一个特别容易受凉的地方，这主要是因为腰藏肾脏，而阳气藏于肾，肾在腰部，腰受凉很容易伤肾，同时也就伤了身体的阳气。 中午12点是一天中太阳最为强烈的时刻。人们都知道，阳极必阴，阳到了最强烈的时刻后，随之就是渐渐的转为阴。 人生也是如此，当被别人看做是如日中天的时候，或中年的时候，阳气就在逐渐减弱，阴气逐渐增加。阳退阴至，就意味着衰老的到来，所以在中年时，一定要开始注重养阳气，延缓衰老。 肾是先天之本，五行中肾属水，肝属木，水生木，可知肾好肝也好。肾阳虚，就会导致肝阳虚，表现为生活委靡不振，没有生机。 肝好心就好，肝阳虚致心阳虚，常见胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，劳累稍过度就会心慌，脸色不好、气短等。因此可以说，欲养阳气，先养肾。 现代人多患肾虚或与肾脏相关的疾病，而肾上的疾病，也多是由不起眼的肾虚引起的。若任肾虚自由发展下去，还容易引起其他脏腑功能的紊乱。肾虚患者每天早晚按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟，补肾效果明显。 通常情况，人在80岁处于阳极，阳气才会慢慢减退，可如今一部30岁出头的人，就出现了阳气不足的现象。 是什么让中年人未老先衰呢？怎样来延缓中年人阳极期的到来，达到养生的目的呢？总结得知，早衰主要是由工作、家庭、生理、心理上的种种负荷过重而引起的。因此，要保护自己的阳气，就要避免阳气过度耗损在日常生活中。 此外，要养神，主要是心神。养心要先养肝，只有肝脏这个血库正常运营，人才不会早衰，才会避免过早地出现皱纹、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等症状。对于大多心思细腻、多愁喜怒的女性来说，衰老多是由肝气郁结所引起的。 在五行理论中，肝属木，脾属土，木克土，脾土被肝木制约，也就是说肝是脾胃的直接节制者。正常情况下，它们各司其职，相安无事。 但当我们生气或心情郁闷的时候，就容易肝气过旺或肝气郁结，这样，肝就会把所受的气全部撒在被它制约的脾胃上，从而造成肝旺脾虚。 经常会听到有人说“气得我一点饭都吃不下去”。这时候，一般人肯定会说，再生气也别跟自己的肚子过不去。 但是，如果遇到这种情况，千万不要这样劝别人。因为这时候，不是他不想吃饭，而是他一生气，肝气郁结，肝把气全都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，当然没精神干活了，人就肯定不想吃饭。 所以，生气了不想吃饭的情况只是身体的一种本能反应而已，劝是劝不过来的。只要让他的肝气畅通了，脾胃的气也就顺了，自然就会想吃饭了。 平时压力大，易上火，易动怒者，要多吃火行食物，如茄子、黄瓜、番茄等。 同时每天练习心脏保养法和拍掌养心法。除了上面说的方法，还有一个特别有帮助、堪称一穴灵的大穴——内关穴，此穴在心包经上，每晚7～9点，是心包经气血最为充盈的时候，按揉左右手的内关穴各20分钟，能迅速消除内火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等症状。 人常说“人老腿先老”，很多退休的老年人早上起来就出去走，吃过午饭也出去走，吃过晚饭还出去走，结果，不但没起到强身健体的作用，却累坏了膝关节，五脏也更加疲劳。 这是因为老年人的身体已经处于退化阶段，所以，这时运动要适度，应该保养五脏，不要让它们再增加负荷。因此，要保持科学的运动，并非运动得越多、消耗得越多越好。 正所谓久坐伤肉，久站伤筋，走的路多了就会伤害到骨骼。骨骼是支撑整个人体的骨架。如果骨架出了问题，则肌肉、皮肤都支撑不住，所以尤其要注重骨骼的保养。 对于老年人来说，保养骨骼的第一要务就是多晒太阳，将人体的阳气和天上的阳气融会贯通。晒太阳，不花一分钱，却是运用《易经》最深奥的道理，转化成的最简单的养生方法。 晒太阳也有科学可循。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。这个时候就要以动养为主，多运动。因为《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳，要比其他时间的效果好很多。 同样，下午到傍晚这个时间段，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气逐渐增加，阳气逐渐减少，那么就应该利用天时，进行静养。 “静则生阴”，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。这就是说，凡是养生方法，如果能够顺应自然规律，就会事半功倍。 此外，要多吃补钙的食物。食补是最好的保养骨骼的方式。豆制品是补钙的第一名，豆浆、豆腐都可以补钙，牛奶、鸡蛋的补钙效果也很好，还有虾皮、海带、贝类，以及栗子等坚果类也是不错的选择。补钙的时候一定要吃早餐，因为早餐是钙吸收最好的时候。 总之，不论哪个年龄段的人，若想养生，必先从养阳开始，通过日常的一些运动、饮食来达到身体的阴阳平衡。人体的阴阳平衡了，养生保健的目的也就达到了。 |
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