传统杨氏太极拳85式（杨氏太极拳传承性代表人物赵幼斌大师示范讲解）

传统杨氏太极拳85式，杨氏太极传人太极名家赵幼斌示范

传统杨氏太极拳85式完整演练（赵幼斌）

赵幼斌在西安领练传统杨氏太极拳85式

大家知道，太极拳的练习，第一要义就是放松，可以说无松不太极，松是练习太极拳的基础，也是练习太极拳的重要方法之一，松也是去僵化柔内气内力生戓的根本方法，松贯穿整个太极拳练习的始终，在行拳中要求时时松，势势松，做到周身无处不放松，那么松到什么程度，怎样才是做到了松，又怎样才能做到松而不懈呢？宗师杨澄浦授徒时，天天讲的都是松，他有句名言是:练拳不知松，十年苦功一场空，事实也正是如此，太极拳与外家拳的根本不同就是松，但是初习者在练太极拳的实际操作中，松是很难把控的，有的肩松而腰未松，也有的腰松而腿未松，做不到节节松，更难做到处处松，更有的松的一塌湖涂，导致松而懈之，周身形成松懈之态，偏离松的本意，练不出太极拳功夫，体验不出太极拳真正松而不懈的美感。

练太极拳对松的要求既严格又很细致，要求在意念引领下，从头松起，从上至下一直松到脚，这就使初习者容易出现一个问题，就是由松而懈，形成身体松松垮垮，毫无气势，毫无精神，松的寒肩，掉胯寒鸡腿，这就是典型的松懈之态，练习太极拳的松懈之病。如何避免松而不懈，正确放松的方法又是什么？一，虚领顶劲，正确放松的方法，比如，太极拳之起式，两脚平行开立与肩同宽，两臂自然下垂，胸涵背拨，此时头要向上虚领起，头顶似有若无向上的顶劲，将周身骨骼撑起，开始从头至脚逐节放松，松的不是骨骼，松的是筋肉，松的程度尽量大松，松到骨肉分离，当然这都是意念的作用，只有骨骼撑起，头部有虚领顶劲，周身才不会塌架，身体中正才有气势，才能松而不懈。

二，松的是血肉，松的不是精神，往往我们在全身放松时，忽视了一个重要因素精神，拳论曰:精神要提得起，就是说在行拳时，一定要抖擞精神，气势饱满，试想一下，如果在行拳时无精打采，毫无气势，又要身体放松，那肯定是缩颈猫腰，松松垮垮的态势，岂不是松而懈了吗？松而不懈能使骨节松开，转换灵活，松而懈之，骨节反而被压实，致使转换迟滞。固此，综上所述，要做到习练太极拳时身体正确放松，松懈不懈，务必保持虚灵顶劲，精神饱满，骨骼撑起，达到修练太极拳之目的。