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电视剧《请回答1988》里有一句台词：大人们只是故作坚强去承担重担，他们不是不疼，是在忍。 多少成年人，就是在这样的“忍耐”中，戒掉了委屈、悲伤、痛苦、愤怒等等这些负面情绪。 表面上，我们是个不动声色的大人了，可快乐也离自己越来越远。 今天，书单君要和大家分享的这本书，叫做《心灵的七种兵器》。 它的作者，心理咨询师武志红认为：我们平常排斥的“坏情绪”，悲伤、焦虑、恐惧、愤怒不仅不是我们的敌人，反倒蕴含着帮我们成长、拥有良好人际关系的力量。 不动声色的大人也会有情绪 我们之所以不愿面对悲伤、愤怒、痛苦、难过等负面情绪，是因为它们让我们感觉不舒服，甚至担心在外人面前暴露自己的缺陷。 曾经在朋友圈看到一个女孩发的信息，她说：最成功的成长，就是戒掉了所有负面情绪。只有这样，你才能将最好的一面展现在他人面前。 很多人在下面点赞，甚至还有朋友留言说：真正优秀的人，早已戒掉了情绪。 可是，真的是这样吗？ 其实，那个女孩在一家创业公司呆了三年，她带的团队业绩总是排在公司前三。在外人看来，她跟老板之间关系很融洽，因为她拥有别人没有的出国深造机会。 但其实她的内心一直憋着一股怨气，因为能出国深造，所以这三年里她没有涨过薪。 她很想跟老板谈涨薪，但又担心万一工资涨了，出国机会被别人抢走了怎么办？所以，她只好一次次把这念头压抑下去。可随着时间的积累，她对公司越来越不满，内心的怒气像雪球一样滚动。 虽然在这个过程中，她从未流露出愤怒，但有些事情却悄然发生着变化： 一向细心的她，会把工作表格填错；老板派了任务，她往往会拖延到最后一刻，才拉着团队赶进度；更让同事意外的是，她居然怠慢团队手头紧急的项目，去做一些无关紧要的事情。 慢慢地，团队没有之前那么斗志昂扬了，业绩也在走下坡路。 正如武志红在书中所言：正确地表达愤怒，会捍卫你的个人空间，把愤怒隐藏在内心，它依然会通过另一种方式表现出来。 就像这个女孩，她的“拖延”和“低级错误”就是她的愤怒与攻击。 在这个过程中，她认为自己将情绪控制得很好，从来不向团队里的同事抱怨和吐槽，而是选择自己默默消化；也从来不跟老板正面表达自己对薪资的看法，有时还会刻意表现得自己对钱不在乎。 可是，被压抑的怒气并没有消失，反而都体现在了她的工作中。 在一次会议后，她终于主动向老板表达了自己的想法和愤怒的来由，并对工作作出了反思。 老板不仅没有责怪她，反而安慰道：其实，并不是不想给你涨薪，你可以早一点告诉我，我一直都挺看好你，希望你在创造价值的同时，也能更加自信。 职场中，很多人因为老板不加薪之类的问题而心存怨气，连带着影响了工作表现。 这就是情绪被压抑的结果。其实，哪怕是愤怒，你也完全可以试着向对方阐明自己的感受。 所以，当愤怒之类所谓的负面情绪来临时，我们最好的处理方式是：理解它，问问它到底在传递怎样的信号，然后再去解决它。只有这样，它才能成为你心灵的兵器，帮助你强大起来。 适当表达情绪，才能被爱 我们不仅在职场需要适当表达情绪，在亲密关系中，更需要将真实的内心展现给对方。 有人说，在所有人际关系中，最复杂的就是亲密关系。因为两个人越亲密，暴露出来的真实情绪就越多。 然而事实是，很多伴侣并不懂得怎么表达自己的情绪。 朋友若琳多次跟我抱怨过，男友因为工作忙，经常忽视了她的存在。 一个月30天，男友有20天是在出差，回家后就一脸疲惫瘫在床上，完全不想交流。每当若琳因此而流露出怨念时，男友总是以“我很累，不想吵架”来回应她。这让她很受伤，其实她根本不想吵架，只是想告诉对方自己的真实感受。 某次男友出差回来，她终于忍不住了：“难道你就不想让我更加了解你吗？为什么你每次都要这样封闭自己呢？” 男友却认为，这是她在无理取闹：“两个人在一起不就是因为舒服合适吗？我觉得这样挺舒服自由的。” “可是为了更加亲密，我们应该试着去了解对方的真实想法啊。每次你什么都不说，只说一句‘爱我’，我怎么知道你内心是怎么想的呢？” 男友一言不发，低头处理工作。若琳回到房间，收拾行李搬去了朋友家。 她认为，自己是在向男友表达：其实不止工作需要你，我也需要你。可在男友看来，这是女孩子的无理取闹：生活已经那么累了，为什么还要作。 其实，男友是爱若琳的，否则也不会在自己没有多少钱的情况下，为她买新手机和护肤品。但男友不懂得如何向她表达情绪，他处在职业上升期，工作上有很多烦恼和委屈，可他不想将这些负面情绪传递给爱人，害怕对她造成伤害。 然而他没想到，自己什么都不说，才是真正地伤害了对方。 心理学家、“婚姻教皇”约翰·戈特曼在《爱的五种语言》中说：亲密关系中的双方，自我表露越多，他们的关系就越幸福。 不过，并不是所有的表露都能带来幸福，只有真诚有效的沟通，才能为关系带来改变。 书中有个例子。 有一对夫妻吵架后，冷战了好几天。某天早上，妻子正在厨房做早餐，丈夫突然从背后伸出双手抱住了她，然后将头埋在她的肩膀上。 虽然丈夫什么都没有说，但那一刻她觉得很幸福。 因为这个拥抱，化解了他们内心的委屈和难过，也让他们相信彼此是真的很爱对方的。 吃完早餐之后，丈夫亲吻了她的额头：亲爱的，辛苦你了，我知道有些地方我做得不好，可是我内心真的很认可你的付出。 她也向丈夫表达了歉意：对不起，我没有考虑到你的感受。 其实，亲密关系中，每个人都渴望自己的情绪能被对方看见和接纳，因为这会给我们一种特别的满足感和幸福感。 能够互相顺畅地表达情绪，正是两个人亲密的表现。 武志红在《心灵的七种兵器》里写道：在亲密关系中，我们要学会爱人爱己，更要学会倾听最爱的那个人的心声，当你学会理解和接受时，你才有可能和他拥有一段值得珍惜的亲密关系。 人生最重要的不是克制情绪 而是学着与它们好好相处 主持人汪涵在某次访谈节目中，被记者问道：“你和何炅究竟谁才是湖南卫视一哥？” 汪涵看着站在旁边的何炅笑了起来：“当然何炅是一哥。” 采访者继续追问：“那么你呢？” 汪涵淡定自若地回答：“我是他大哥。” 这回答既让别人有尊严，自己也没失面子。 其实，汪涵也会有情绪上头时，这个问题在很多场合都有记者问过他，虽然他给出了答案，可仍然有人追着他问。 他的心里也会烦，也会咯噔一下，只是他会给自己3秒钟调整呼吸，平复心理状态。 哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼说：一个人的情商，就是他的情绪管理能力。 汪涵就是一个情商高的人，他没有压抑情绪，也没有由着性子肆意发泄，而是通过自我调整，把它化解掉了。 其实，人的每种情绪，都代表着背后的一个心理需求。 比如，悲伤是为了表达内心的痛苦，是在向别人求助；愤怒是为了自我保护而攻击别人；恐惧是为了自我保护而回避危险。 武志红在《心灵的七种兵器》中写道，管理情绪并不是让你戒掉情绪，而是让你去接纳它、理解它，最后才能找到和平共处的方式。 书单君今天为大家推荐这本书，是因为看到身边有好多朋友都被情绪所扰，他们努力想“戒掉情绪”，却反被它所控制。
恋爱中不敢哭笑，工作中选择压抑，当负面情绪上来时，还会试着去掐灭它们。 结果，往往是自己和别人都痛苦。 总有自认为成熟的人告诫我们：不要把喜怒哀乐全部写在脸上。 但这并不意味着我们要将这些情绪都裹藏起来，你还可以向别人倾诉，或者写在日记本上，或者跟自己最亲密的人分享。 这个世界上没有十全十美的人，有的是带着问题和情绪通过调整和改变，慢慢变得完整的人。 《奇葩说》第五季有个辩题：有一瓶可以消除悲伤的水，我们要不要喝？ 辩论的环节很激烈，虽然最后是“要喝”的那一方辩手赢了，但在节目结束时，蔡康永说了一句话： 我们的人生本来就是不断得到，不断失去的过程，而我们要用悲伤去面对失去。所以那些走不出来的人，就是因为没有人学着面对悲伤。 我们人进化到现在，所有留在我们身上的情绪，恐惧、贪婪、不安、愤怒、悲伤，都是因为我们需要它。 人生最重要的不是克制情绪，而是学着与它们好好相处。
主笔 | 周小九 编辑 | 黑羊 图源 |《假装热情》、《不要忘记我》 书单测试：核心心理需求测试 知道自己想要什么，才会知道怎么去选择。 我们每个人都或多或少活在别人要求的世界里，他们告诉你应该考公务员，应该结婚生子，应该乖乖听话。你自己到底想要什么样的生活，你知道吗？ 书单引进了一套专业测试，以经典需求理论为基模，从15个方面分析你的个性和需要，可以作为你选择工作和爱人的依据。 |
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