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“炎炎三伏过中伏。” 中伏，又称为“二伏”，是三伏天中最热的时期。 伏天里，天气炎热、空气潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗比较大；加之，日长夜短，睡眠不足等，“苦夏”来了。 中医认为“冬病夏治”，伏天，是调理身体的好时机，但也要防暑、祛湿。 中伏将至，防暑、保阳、祛湿，做好三件事：  一、防暑 “暑，为火热之气所化” 暑气太多，导致疾病发生，称为“暑邪”。 暑，具有酷热之性，火热属阳，所以，暑，属于阳邪。 “暑”独发于夏季。暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。  “暑邪”有3个特点： 1，暑为阳邪，其性炎热； 2，暑性升散，扰神伤津耗气； 3，暑多挟湿。 “伤暑”为起病缓，病情轻；而“中暑”则是发病急，病情重。  防暑、降温，做好“五忌”：（ 第一件事 ） 1，忌热时段外出 伏天里，中午到下午2、3点时间，外面都很热，太阳暴晒，这期间最好待在屋里，少外出，也可在有树荫和遮蔽的地方待着。  2，忌天热贪冷饮、冷食 很多人为了防暑降温会选择吃些冰凉的饮料、食物，如冰镇西瓜、凉菜等。 天很热的情况下，贪吃这类食物会造成胃肠功能紊乱。 3，忌长时间吹低温空调 天热，吹空调能很好的降温，但长时间呆在空调房里，会引起浑身酸痛、精神萎靡，食欲不振等不适。  4，忌穿深色和化纤衣服 深色和化纤衣服不利于散热，会将体内热气“困”在体内。最好是棉衣物或丝质衣服。 5，忌大量喝绿豆汤 喝绿豆汤能解暑、降温，但对体质偏凉者不利于大量饮用，否则会引起四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状。  二、保阳 中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，而三伏天里，烈日炎炎，阳气旺盛，易“阳盛于外而虚于内。”会使体内阳气宣发太过，而损害身体。 保护阳气，注意3点：（ 第二件事 ） 1，洗澡用温水 伏天里，洗澡最好用温水，温水冲澡，水的压力和机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。  2，晚睡早起，顺应变化 起居上，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。但不要超过12点谁家。 为了白天精神状态好，中午休息时，适当小憩一会儿。  3，防室内外温差过大 天气炎热，身体各个毛孔全部打开，若突然进入很低的空调房内，室内外温差过大，很容易导致体内热气散不出去，且还会受到室内寒气影响，损害身体。  三、祛湿 伏天里，雨水多，空气潮湿，而脾最怕湿，湿气过重会出现食欲不振、经常困乏、无精打采的现象。 “千寒易除，一湿难去。” 湿，是“六邪”中最难祛除的，而伏天是祛湿最佳时机。 伏天还有30天，祛湿、防湿，身体健康，少生病！  祛湿，教你3招，坚持做，会有很好的效果：（ 第三件事 ） 1，每天2-3杯祛湿茶 三伏天，机体新陈代谢旺盛，出汗多，需要多喝水，补足身体水分需求，防血液粘稠，还有利尿祛湿的作用。 每天2-3杯蒲公英五方草茶，祛湿热
 薏苡仁和赤小豆， 为夏季祛湿的佳品组合。 薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。 赤小豆， 有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。 蒲公英，擅长祛湿热，有泻火、除湿、利尿作用，可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有不错的效果。 五方草， 归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。 芡实， 归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。 槐花， 可凉血止血，清肝泻火。绿茶， 不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！ 2，每天热水泡脚 热水泡脚 是一个很好的祛湿方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。 因为出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿俱去。 泡脚时，可放些除寒、祛湿的植物，如丹参、当归或连翘、金银花、板蓝根、菊花等可以起到降火清热的作用。 伏天泡脚有祛湿作用，但有几点注意： ①泡脚温度：水温不能太热，以40℃左右为宜。 ②泡脚时间：不宜过长，以半小时左右为宜。晚上9点泡脚为宜。 ③泡脚容器：最好选用木盆，因为金属易冷。 3，每天拍打“祛湿口” 身体有3个祛湿口，日常多拍打，有助于祛湿。 ①拍肘窝 肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经 3条经络。 此处还有多个穴位，其中，曲池穴是人体的三大排毒去湿口之一，有助于排湿毒。 ②拍膝窝 膝窝位于腿窝的中心点上面，且这里有个穴位叫委中穴。 委中穴 走膀胱经，是人体最大去湿气的通道。 经常拍打这里可缓解关节炎、腰痛等疾病。 ③拍腋窝 腋窝的腋动脉搏动处，是极泉穴。 极泉穴走心经，可去除心脏的火郁毒素。 经常拍打这里有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等，对心脏病、心肌炎、心悸、心绞痛也有帮助。 结束语：“冬病夏治”，珍惜最后伏天 30天，让你一年少生病！ 图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！ 5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成茶即可。 6、每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。 解析： 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。 菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，排肝毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！ 二：食疗，补肺 烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。 一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。所以，日常多补充维生C，对于娇嫩的肺脏，是重大利好。 而维生素E，有助于预防改善肺纤维化，所以，多补充维生素E也是必要的！ 肺，还喜欢真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。 果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常用新鲜的果蔬，做一盘大拌菜，补充维生素，提供肺部所需营养，帮助肺部抵御烟毒，恢复健康！ 三：穴位，健肺排浊 肺俞穴：背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处， 每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。 四：运动，增强体质 吸烟者，日常要养成运动的习惯！ 运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！ 所以，吸烟的你，可以每天坚持一项运动，不仅有助于排烟毒，对身体健康也十分有利！ 五：练吐纳，清肺 每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。 吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。 常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。 早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。 呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。 这样一呼一吸，连续30次。 |
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