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肺癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌...光听名字就已经很令人害怕了。 在很多人的头脑中，癌症等同于绝症，似乎一沾上癌症这个词，就相当于判了死刑...... 近日，《柳叶刀》在对我国居民1990年-2017年死亡原因进行分析后发现，死亡率第一的竟然不是癌症，而癌症中的肺癌仅排第三。 生活中的'隐形杀手' 1990年，影响国民健康的主要因素是下呼吸道感染（如肺炎）和新生儿疾病。 而2017年，人类的主要疾病负担来源于慢性非传染性疾病，排名第一的竟然是“中风”。 此外，前十名疾病还包括：缺血性心肌病、呼吸道癌（气管、支气管、肺癌）、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔兹海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病等。  （图片来源于科普中国，由作者提供） 各种主要疾病的发病原因 中风、缺血性心脏病 中风、缺血性心脏病主要和高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肥胖以及抽烟、喝酒等不良的生活习惯有关。 对于中风患者而言，建议平时注意控制好血压。 预防脑中风，最有效的方式还是要根据自身情况控制好血糖、血压和血脂。而刮痧按摩等方法只是在此基础上会起到一定的辅助作用，但并没有预防该疾病的功效，它不能替代现代医学的治疗。 因缺血性心脏病和血管狭窄关联较强，因此，对于血脂、血压的控制更为关键。   为什么我国的中风发病率这么高 我国已成为中风的重灾区，目前，居民中风的风险率已高达39.3%，其中，男性风险率超过40%。 发病率高的关键在于不良的生活习惯。 1⃣️ 吃盐太多 《中国居民膳食指南》建议成人每天食盐摄入不应超过6克，但实际上有很大一部分人日均摄入大于12.5克，超出建议量的两倍多。过高的食盐摄入不仅会增加高血压及心脑血管疾病的发病风险，而高血压同时也是引发中风的最危险因素之一。 2⃣️ 抽更多的烟 烟草中含有大量的有害物质，它会破坏血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中风发病的风险。 3⃣️ 大量地饮酒 酒精会引发血管的强烈反应，造成血压较大波动甚至造成脑血管破裂，此外，酒精也会促使心率加快，引发心律失常等，这也是中风的诱因之一。  中风的最后一次警告 中国卒中学会副会长、首都医科大学附属北京天坛医院副院长王拥军说：“如果有了类似一过性的肢体麻木、肢体无力、语言障碍或黑盲症状时，就要格外小心了，这可能是中风给你的最后一次警告，下次可能就致残了。”  夏天一个因素让中风更高发 与正常气温相比，热浪可使居民中风死亡风险增加14%。 当气温上升时，人体流汗会增大 ↓ 而大量出汗，会导致体液严重消耗 ↓ 如果不注意补水 血液就会变得黏稠，流速会变慢 ↓ 这时很容易形成血栓，造成脑梗塞 尤其是经常进行户外活动的人群 ↓ 而血液黏稠度上升，血压也容易升高 更增加了脑中风的发病风险 如果房间空调温度过低，与外界温差过大 出入房间时 患有三高及心脏病、动脉硬化的中老年人 中风的概率更高  要形成良好的生活习惯 1. 合理膳食 杜绝暴饮暴食、按时吃饭，并且注意控制三高，少食红肉、少吃油炸食品以及控制糖的摄入量。 2. 适宜运动 合理安排运动的时间以及频率，每周安排两到三次，每次运动45分钟左右。 3. 戒烟戒酒 吸烟及过量的饮酒对身体是有害无益的，建议远离烟酒，越早越好。 4. 健康积极的心态 培养良好健康的心态，学会做情绪的主人，学会合理的排解方式。  |
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