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我以一个刚刚经历过2019年体育中考的初三班主任非体育专业的角度回答你这个问题。 我们浙江某地市的中考分值有40分，4分是综合素质测评（来自于平时的成绩），36分是测试，具体的方案是第一类是耐力项考试，包括1000/800米跑（男生1000米，女生800米）或游泳（选一项）；第二类是力量、跳跃项考试，包括立定跳远、实心球，男生的引体向上和女生的仰卧起坐（选一项）；第三类是球类项考试，包括篮球、排球、足球。 考试的时间不一样，游泳最早考试，综合素质测评在初三第一学期进行，其他项在初三第二学期进行，大概是4月份。针对不同的项目，具体的选择和练习策略也不相同。 综合素质测评虽然只有4分，但是中考每分必争，想要把4分都拿到，需要你在平时的体育课上下功夫，在体育考试的面前好好表现，只要各项正常发挥，90分的优秀是可以拿到的。换算之后就是4分。 耐力项考试，我的建议是选择游泳。因为游泳相比于跑步来说太简单了。游泳考试是100米来回2趟游，正常情况下都会很轻松过去，前提是你有游泳的基础，即使没有基础，一个暑假也可以练出来了。但是跑步，相信大部分的学生是很难能满分跑下来的，想要通过练习提高又太难，所以，还是乖乖的选择游泳吧。 力量、跳跃项考试，男生建议选引体向上，女生建议选仰卧起坐。如果体重太大或其他情况的选立定跳远和实心球真心是难过。我的经验是从初二下学期开始，要求学生每天做引体向上和仰卧起坐，由家长监督完成，老师检测。只要是认真练习，一个多学期下来，这两项应该很轻松的考过去。 球类项考试建议男生女生均选排球。排球的要求是在1.5直径的圆圈内连续垫球40个，对于没有基础的学生来说，坚持练习半个月就能顺利完成。而足球和篮球，如果没有基础的话，不建议选，因为考试的偶然性太大，又有时间限制，加上紧张，通过率很低。 学校在考前对学生提出的要求是：1.报引体向上的男生每天必须完成15个以上；2.报仰卧起坐的女生每天在家必须一次性完成60个或累计完成100个。基本和我说的一致。 最后我想说，无论如何，想要通过体育中考，关键是提早练习，坚持练习，熟能生巧，就是这么简单。最后祝愿参加2020年体育中考的学生能够顺利通过一年后的考试。 |
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