【原】备孕运动好不好？

　　备孕期间到底该不该运动？这是一个一直被争论的问题。有人说，备孕期间应该多做运动，怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。也有人说，备孕期间不适合做运动，因为特殊期间必须得处处小心，以免受伤，得不偿失！备孕运动好不好？

　　到底在备孕期间该不该做运动呢？答案是确定的！女性备孕期运动的好处多多。尤其对于一些体重偏重或偏轻的群体来说，做些运动有利于增强备孕的体质。

　　我们都知道女性的最佳生育年龄在23~29岁之间，超过35岁的就算高龄了，会产生诸多不利于怀孕生子的因素。

　　对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，虽然不敢保证可以恢复的跟二十多岁一样，但是能够显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。

　　在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用。

　　孕前锻炼的另一大好处就是有利于受孕和自然分娩。合理的安排运动，科学的训练肌肉，能够比较轻松的度过所有产程的。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要。

　　孕前锻炼还可以提高妇女的心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，备孕期间开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境。

　　备孕运动好不好，适当运动有助于怀孕，但是，请当心，运动过量会产生副作用！

　　这样的情况常见于两类人群：一种是每天都花很多时间锻炼的人；另一种是虽然锻炼频率不高，但是一锻炼就把自己搞得筋疲力尽的人。

　　有研究表明，即使把年龄、体重、婚姻状况及生活习惯等因素考虑在内，过度锻炼很有可能会损伤身体，甚至还和不孕不育有很明显的联系。

　　所以，备孕的女性要学会寻求平衡与适度，寻找适合自己的运动以及合理的运动量！