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“ 瑜伽是年轻人练的 ” “ 瑜伽要柔韧性好才能练 ” “ 我不行的 ” 你是不是经常听过这些话？ 中老年真的不适合练瑜伽吗？ 45岁才开始练瑜伽的Jenny老师 会颠覆你对这些的认知！ 61岁的她，通过练瑜伽越来越年轻 见到她，你会感叹61岁还有这种状态！ 简直难以置信！ 她说：练习无它，量力而行，循序渐进 关于练瑜伽的三个误区，你有吗？ 1. 瑜伽只适合年轻人或柔韧性好的人？ 许多老年人会认为，瑜伽只适合于年轻人或者柔韧型较好的人来练习。但事实上，瑜伽是适用于各个年龄层及体能等级的。  最新研究显示：瑜伽对60岁以上的老人特别有帮助，能提高他们的灵活性及平衡力。  在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年瑜伽练习者更多。  2. 瑜伽对中老年人有什么好处？ 瑜伽对中老年人的健身作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，腿脚不灵活，而练瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨；  其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求心灵的平和。历尽千帆的人会比年轻人更不容易，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。  再次，瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。  3. 中老年适合什么类型的瑜伽？不适合什么类型？ 较适合哈他等基础瑜伽，不适合倒立、弯腰等难度较高的瑜伽。同时要根据自己的身体情况选择，如患有高血压等疾病，一定要在教练的指导下和医生的允许下才能进行相关练习。  45岁开始练瑜伽，61岁的她越活越年轻 见到Jenny老师的时候，我完全看不出来她已经61岁了。  她告诉我自己从45岁才开始练瑜伽，原因是感觉身体不舒服，想活动下筋骨，没想到这一开始就停不住了。  她说：很简单，我想活的质量高一点；我不想病病歪歪的活着，我想优雅的过好下半生；我不想给家人增加负担变成包袱； 通过习练瑜伽体位法，首先从身体层面上获益很多，原来的严重便秘、血管性偏头痛、失眠、腰腿痛、骨质疏松等病症都无影无踪。  Jenny老师说：瑜伽，什么时候开始都不晚。  |
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