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在家开肩＆开髋，一套阴瑜伽序列帮你搞定！练瑜伽，大家都知道，开肩&开髋，对肩腰背部以及臀腿的好处很多，而且它属于瑜伽的基本功，要经常练习，尤其是专业的瑜伽老师，几乎每天都要练。所以，今天就给大家推荐一套阴瑜伽序列，“开肩&开髋”一次帮你搞定，在家就能练，一起来看看吧：动作1:打开看点快报，查看高清大图。双手可以放... 阅77 转1 评0 公众公开 20-03-15 23:20 |
瑜伽拉筋法，每天10分钟，身体柔韧气质佳。男性朋友通过瑜伽拉筋法可以帮助缓解一些颈肩疼痛，通过瑜伽拉筋法，可以让你身轻如燕，身体康健，身体柔韧。以上5个动作就是我们今日跟大家分享的瑜伽拉筋法，每天只需要10分钟左右的时间，你可以做一个动作也可以做两个动作，如果你时间够充裕，你可以每个动作都做，它会让你的身体变得越来越柔韧，... 阅76 转0 评0 公众公开 20-03-12 13:27 |
一套阴瑜伽，让骨盆回血，卵巢年轻，做水样女人！它的益处，诚如艾扬格大师在《瑜伽之光》中所说：“这个体式是一个消减腹部周围脂肪非常好的练习。它加强后背的腰部区域，调节腹部器官，缓解胃部障碍和肠胃气胀带来的痛苦。”（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法。缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，不同的练习方式可以加强双腿，增强核心，也可以放松双... 阅27 转1 评0 公众公开 20-01-13 07:15 |
瑜伽的基本功练习如何，看你的手指和脚趾就知道！如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中，会觉得脚趾或者手指麻，那是因为经络不通，在保持体式的时候，就是一个逐渐疏通的过程。通过有意识地展开脚趾和手指，启动细小的肌肉，打开经络，打开能量通道，让气自由地流动。练瑜... 阅39 转0 评0 公众公开 20-01-12 08:02 |
九式阴瑜伽，全身深深按摩，腰背不应该疼！为了缓和腰背部的不适，不仅要注意日常的身体姿势、生活习惯，练习瑜伽也是一个好选择。今天，我们鼓励大家做9个阴瑜伽练习，不仅能有效缓解腰背部的疼痛，还能刺激神经系统，保持身体脱毒、年轻，一起看看:跪在坐垫面上，双脚合在一起，比臀部稍微张开，呼气前屈在坐垫面上 额头保持1~2分钟猫牛式。 阅74 转1 评0 公众公开 20-01-12 08:02 |
最滋养骨盆的5个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样了！瑜伽塑身美体 01-08 阅读 1886 关注。今天给大家推荐5个体式，可以很好的促进骨盆区域的血液循环、滋养腹内器官，每天练习，气色真的后越来越好！仰卧，双腿打开，大小腿成90度。去腾讯看点查看更多评论。打开腾讯看点查看更多评论 热门评论。打开QQ看点查看更多评论。 阅55 转0 评0 公众公开 20-01-12 07:58 |
瑜伽每天必练8个动作瑜伽每天必练8个动作，女人每天坚持练一练，气色真的不一样了！如果你每天坐8个小时以上，你必须得来练这个瑜伽动作了，瑜伽是一种很好的健身养体的有氧运动，坚持练习瑜伽不仅促进身体血液循环，刺激按摩身体穴位，增强内脏的功能，缓解脊椎、关节劳损。下面是瑜伽每天必练8个动作，一起来学一学。功效：此体式不仅有利于... 阅254 转2 评0 公众公开 20-01-12 07:35 |
瑜伽 —— 遇见最美的自己。那么，瑜伽到底是如何让你一步步变美的呢？瑜伽中的倒立体式可以帮助身体对抗地心引力，滋养面部皮肤，加速毒素排出，使人越来越年轻。练习瑜伽一年，优雅会在你的体式里。练习瑜伽三年，优雅会在你的呼吸里。练习瑜伽五年，优雅会在你的生活里。练习瑜伽十年，优雅会在你的骨子里。练习瑜伽一辈子，优雅会在你的灵... 阅137 转0 评0 公众公开 20-01-04 14:52 |
QQ浏览器开髋最有效的一套瑜伽序列，值得收藏！打开QQ浏览器阅读瑜伽之大小腿力量均衡配合。打开QQ浏览器阅读1评丈夫被一手提拔的后辈抢走，这个女明星成为娱乐圈的大笑话小说书架结婚两年男子从不归家，娇妻苦等却等来离婚协议小说书架一组燃脂瑜伽体式，10分钟等于跑步1小时，冬季不囤膘。打开QQ浏览器阅读1评瑜伽的门槛并不高，坚持就能看到... 阅22 转0 评0 公众公开 20-01-04 14:48 |
10个瑜伽动作这样“靠墙”做，感觉超级强烈！孜孜不倦的教会我们在瑜伽中，找到最适合自己的位置，也像一位挚友，时刻陪伴着我们走在瑜伽的路上。今天，给大家推荐10个动作，适合瑜伽进阶的练习者，“靠墙”做的感觉会常规练习更加强烈，初学者建议在老师的指导下练习哦！抱臂前屈背部靠墙做。战士2式靠墙做。坐角式双脚打开靠墙。练了那么多靠... 阅1987 转1 评0 公众公开 20-01-04 14:45 |
