解决这4个常见问题，让你告别新手期，成为有经验的健身者

如今，已经有越来越多的人参与到了健身之中，但是很多人没有足够的健身知识，在健身过程中会遇到很多问题。

今天，我们就回答一些常见的健身问题，这样你就可以告别新手期，让你成为一个有经验的健身者。

1.瘦子需要有氧运动吗？

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瘦人本身肌肉和脂肪较少，健身的目的是增加肌肉力量。因此，瘦人应该多做力量训练，少做有氧运动，如跑步、骑自行车和其他运动，这会消耗身体脂肪和肌肉，弊大于利。瘦人可以多做这三种力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等。

2.肥胖的人需要力量训练来减肥吗？

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胖子减肥需要多做氧运动，因为这是燃烧脂肪的必备训练，然而，力量训练却被许多减肥者忽视了，他们认为力量训练会产生大量肌肉，对减肥没有帮助。其实这是一个完全错误的想法，有氧运动前进行力量训练有助于提高燃脂效率。

因为有氧运动消耗某些肌肉，所以肌肉是改善身体新陈代谢的关键，所以多做力量训练有助于保持肌肉，改善身体新陈代谢，帮助你形成易瘦体质。

3.脂肪和肌肉能相互转化吗？

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有些人认为健身是将脂肪转化为肌肉，但这是知识的一个盲区。研究过生物学的人应该知道脂肪是由甘油三酯组成的，而肌肉是由肌原纤维组成的，这两种物质完全不同，不能相互转化。

因为健身的目的是通过有氧运动消耗脂肪，通过力量训练刺激肌肉生长，因此，你选择了正确的运动吗？

4.为什么你坚持锻炼却瘦不下来？

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许多人在健身过程中都会遇到瓶颈，当他们刚开始锻炼时，可以很快就看到锻炼的效果。然而，一段时间后就很难继续瘦下去了。

这可能是到了减脂的瓶颈期，此时身体达到了新的体重平衡，并适应了最初的锻炼内容，导致身体热量收支相对平衡，体重也就不再下降了。