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三伏天 三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 “三伏天”的“伏”是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。 三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子…… 三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病。 所以大家要格外注意，伏天有些事一定不要做： 夏季少吃瓜，换吃参 夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。 夏天最好的补气药是西洋参，它不上火、不伤阴。汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮。  不吃冷饮，冷粥祛湿好 如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持整个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好一大半。 夏天不能吃生冷，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。 山楂冰粥 山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。 做法： ①山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分； ②锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂； ③倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖； ④凉后存入冰箱的冷藏室，吃时取出放至室温。
吹干头发再睡 很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，实际上这是很不好的习惯！ 夏天时，人洗头比较勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。 颈椎、腰身不要对着空调 从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。 夏天着凉感冒的比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。 纳凉熬夜是大忌 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不好是脾虚的症状。 三伏这些天应该要补一个午觉，30分钟就可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。 久坐不动 不动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。 夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该适当活动一下。 夏练三伏，但别傻练 常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。 医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。 这个时候练一练：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。 方 法] a、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸； b、待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次； c、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 |
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