睡眠不足的可怕性！

大家好，今天小编要给大家普及一下睡眠不足导致的危害。在我们平常的生活中，夜生活越来越丰富，而大多数人隔天都要早起上班，这样往往就牺牲了宝贵的睡眠时间。就让大家来看看睡眠不足究竟有多坏。

危害1

可导致抑郁症

　　睡眠和抑郁的关系密切，高达90%以上的抑郁症患者常抱怨自己的睡眠质量不佳，不是睡不好、睡不着，就是几乎没睡。患者可能原本并没有睡日民障碍的问题，基于病情的特点，夜里胡思乱想而难以入睡，然后又因为担心失眠感到不安，变成恶性循环。有些人因为不安，想借助喝酒帮助自己放松入睡，但酒精容易使人在半夜醒来，反而造成睡眠中断，加重抑郁的状态。

危害2

加速皮肤衰老

　　在深度睡眠中，生长激素的上升可以修复受损的细胞。不能进入到深入的睡眠阶段，这种自我修复也就不会发生，偶尔的睡眠质量下降并不会有太大影响，但是长期积累之后，就会让肌肤老化迹象更加明显。

危害3

增加死亡风险

　　前几年不就是有一位苏州的小伙子年仅25岁只是因为熬夜看世界杯而命丧黄泉吗?铁的事实就摆在眼前，熬夜是很容易发生猝死的。

危害4

引发严重的健康问题

　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是健康不可缺少的组成部分，充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于 6小时会增加早逝或猝死的风险。严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。

危害5

令人健忘愚钝

　　尽管看起来都是在睡觉，但人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠两种。人在浅度睡眠中时，大脑处于活动状态，通常会将必要的信息分类整理好，并同时整理和储存记忆碎片；而在深度睡眠时，大脑往往停止活动，进入休息状态。如果人的睡眠不佳或者不够，大脑疲劳就会不断囤积，进而出现大脑老化现象，而由于记忆碎片不能良好获得整理，人也会变得健忘。

危害6

睡眠不足可增重

　　研究者通过对收集到的数据进行分析后发现，部分睡眠不足者的胃饥饿素水平比常人偏高，而瘦素的水平则低于常人。这个发现是有重大意义的，因为胃饥饿素的水平在饭前是增高的，而在饭后则是降低的。相反，瘦素是和饱腹感相关的，正常是在饭后开始释放。换句话说，部分睡眠不足者在同等运动量的情况下会导致更加饥饿。

危害7

影响判断力

美国一项新研究显示，睡眠不足的人无法判断别人脸部表情，尤其是愤怒和威胁的表情。因而，他们存在判断力不佳的问题。

研究者让志 愿者观看一些变化中的脸部表情，当充分休息时，研究对象可毫无问题地找出情绪上的改变；但是当他们睡眠不足，这个能力降低。由此看见，脸部表情大大地影响 我们的行为，也会迅速改变我们对他人的感觉和行动，而睡眠不足者变得无法分辨威胁，会对人际交往造成负面影响。

危害8

容易引发事故

　　根据医院教授介绍，总睡眠时间少于7小时的司机，开车时睡着的风险很高；有效睡眠时间短于6小时的人，出现昏昏欲睡的几率比睡眠时间超过6小时的高出3倍以上。