高温橙色预警一波接一波, “大暑”终于来了~ 热浪滚滚,你们准备好了吗? 中国历来讲究二十四节气养生, 作为夏季的标志性节气, 人们对待大暑当然特别重视。 让我们一起来看看, 大暑有哪些注意事项吧~ 大暑饮食四禁忌1、忌大量喝水 大暑时大量饮水, 不但会冲淡胃液,影响消化功能, 还会引起反射排汗亢进, 造成体内的水分和盐分大量流失。 虽说夏季要增加饮水量, 但是加过头了就得不偿失啦。 2、忌吃辛辣食物 夏天肠胃吸收消化能力较弱, 吃辛辣食物虽然可以开胃, 但却不能多吃,否则会伤及脾胃。 胃不好还怎么做一个快乐的吃货? 3、忌大量食用生冷瓜果 大量吃进生冷瓜果、寒性食物, 会损伤脾胃阳气。 使脾胃运动无力,寒湿内滞, 还会出现腹泻、腹痛等症状。 瓜果虽好,可不要太贪吃哦~ 5、忌吃油腻食物 大量的油腻食物会加重胃肠的负担。 使大量血液滞留于胃肠道, 输送到大脑的血液相对减少, 人体就会感到疲惫加重。 容易引起消化不良~ 以上就是大暑饮食禁忌啦, 那么大暑时应该怎么吃呢? 就让小编一一道来吧。 大暑饮食三原则1、多吃清热解暑的食物 健脾利湿食物有利于清热解暑, 大暑,可以多吃些莲子、冬瓜 等具有清热解暑作用的食物。 敲黑板:冬瓜还有很好的减肥效果。 2、益气养阴食物不可少 大暑天气酷热, 出汗较多,容易耗气伤阴。 此时,可以吃一些山药、大枣之类 益气养阴且清淡的食物以增强体质。 3、蛋白质供给需充足 大暑气温较高, 人体新陈代谢加快,能量消耗大, 因此蛋白质的供应必须酌量增加。 So~肉食党们请控制一下寄几, 不要光吃肉,还要吃些豆制品哦。 如今正值一年当中最热的大暑时节,在我国很多地区都出现了37度以上的高温天气,所以大家一定要做好防暑工作,避免引发中暑。 而除了预防中暑外,我们还要尤其注重身体养生,因为这一时节正是冬病夏治的最佳时间之一。 那么,大暑该如何养生呢?下面小编就为您大暑养生要点? 大暑养生要点- 1 - 大暑喝健脾补胃粥 在大暑节气,易出现脾胃湿热食欲不振胃肠功能紊乱等症状,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,炎炎夏季尤其是最热的大暑,清爽度夏还是可以的! 除了这些养生粥之外,还可以选择服用水苏糖调理肠胃,奘灵水苏糖胃肠同调,增殖有益菌群的数量来增加胃肠蠕动,全面改善食欲不振,消化不良等情况,促进胃肠功能全面恢复。 - 2 - 大暑高温时段减少外出 大暑时节气温普遍很高,所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门,做好防晒措施,避免中暑等情况出现。外出穿衣要宽松舒适透气性好。 - 3 - 多喝热水少喝冷饮防暑湿 大暑天气炎热闷湿,很多人为了解渴就猛喝水,一次性喝过多的水却会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象,所以渴了要先少量喝水,缓一会儿再喝,最好是喝温开水,不要喝冰镇冷饮,对肠胃不好,也会把湿邪带入体内。 - 4 - 趁热天驱湿寒冬病夏治 根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。 |
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