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夏季，对高血压者来说，是一个“多事”之季，很多人被血压下降“忽悠”了。 温度高，使得人周身血管舒张，出更多的汗，导致血压降低。 但，有部分人的睡眠质量不好，造成自主神经紊乱，入睡后，迷走神经兴奋，血管收缩，导致夜间血压升高。 总之，高血压者，在夏季，尤其是三伏天里，控制好血压水平很重要。 入伏后，高血压者，谨记“三忌、四不吃”，控好血压，平安过一夏！“三忌”： 1，忌不监测血压
夏季天热，血压波动大，很多人为了不想动，避免太热，忽略了监测血压的过程，知道自己的血压下降后，还会自行减少药量。 这样做，不利于血压的控制，还可能会诱发心脑血管疾病的发生。 2，忌用力排便 夏季出汗多，如果喝水跟不上，饮食上蔬菜水果又跟不上，很容易出现便秘的情况。 对高血压者来说，便秘是一件非常不好的事。晨起后，早上用力排便时，会使腹压增大，容易使血压骤升，增加脑出血的发生。 所以，排便时，不要太用力，用手揉一揉、按一按，平时做一些运动，利于改善便秘。 3，忌过早锻炼
对高血压者来说，不宜过早运动，主要是早晨容易出现血压的高峰期，一运动可能会使血压骤升，诱发心脑血管疾病。 最好是选择晚上的时间运动，避开高温时间段。 “四不吃”： 1，不吃辛辣刺激食物
对高血压者来说，忌口比较多，尤其是夏季，最好不好吃过于辛辣刺激的食物。 辛辣食物会促进血液循环，增加血容量，使心血管负担加重，尤其对血压影响比较大。 2，不吃高胆固醇类食物
对高血压者来说，血压升高，会使血管受损，如降低血管壁弹性，而饮食上不注意脂肪类的摄入，可能会使血脂水平异常，增加血管疾病的风险。 所以，高胆固醇类食物最好控制摄入，能不吃就不吃。 3，不吃高盐食物
对高血压者来说，食盐的摄入是需要控制的，建议低盐饮食，最好每天每人控制在3克以内。 盐的主要成分是氯化钠，如果盐分摄入过多，其钠离子会促使血管硬化，血压升高。 4，不吃冰凉食物
对高血压者来说，吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩，引起腹痛、腹泻等，还会使全身小血管放射性的收缩，导致血压升高。 严重者可诱发冠状动脉痉挛，造成心肌缺血、心绞痛发生，所以，高血压者不要贪凉。 入伏后，控好血压，做好以下4件事：第一：及时补充水分
夏季就是爱出汗的季节，当体内水分减少后，会使血液变得更粘稠，对高血压者来说，容易引起心梗、脑卒中的发生。 所以，及时补充水分，最好每天喝水量至少为2000毫升，能多喝更好。 喝水时，可放些小植物，利于保护血管。 扭序花茶泡水喝，利于保护血管。
扭序花，是一种黎族草药，具有促消化，改善血管的作用。 现代研究发现，其含有的黄酮类物质有助于抑制血小板聚集、降压、降糖、降脂，抗心律失常等，从而改善心脑血管疾病。 第二：清淡饮食
尤其是合并高脂血症类的高血压，更应控制饮食，少油、少肥肉等。 保持清淡，控制好食用油的摄入，最好选择优质脂肪酸的摄入，利于调节血脂，保护血管。 每天食用5毫升紫苏仁油，补充优质脂肪酸，利于控制血压，保护血管。 紫苏仁油是一种天然植物油，富含不饱和Omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
而紫苏仁油中含α-亚麻酸可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。 现代研究也表明，补充α-亚麻酸有助于降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而抑制血栓的形成，保护血管。 研究还表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。 第三：保持心情舒畅
夏季炎热，很多人的情绪都比较急躁，容易上火、激动，对高血压者来说，容易使血压骤升，严重可引起脑中风。 提醒高血压者，学会自己调节情绪，避免火气过旺，情绪急躁。 第四：空调温度不要太低
中医认为“天人相应”，夏季天气温度较高，人体应适应这个季节的变化来养生。 如果开空调，把温度调得太低了，尤其是夜间，长时间吹空调，会使人体血管因低温而导致血管收缩，造成凌晨血压升高的情况，这样不利于血压控制。
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