提到“血液粘稠”,很多中老年人会担心自己患上心脑血管疾病,尤其是夏季。 夏季,是心脑血管疾病高发的另一个季节,会增加脑卒中、心梗的发生。 三伏天,这4类人小心血液变粘稠: 1,喝水太少的人 夏季人体水分流失过多,如果平时喝水少,血液很容易变粘稠,从而增加血栓的形成,不利于血管健康。 2,长期久坐的人 久坐会使血液流速减慢,容易促使下肢静脉血栓形成,堵塞血管。 3,偏爱油腻食物的人 饮食上,偏爱油腻食物的人会使脂肪摄入超标,身体无法“消耗”掉,就会转变为热量或影响脂质代谢,从而影响血脂代谢,增加血栓的形成。 4,经常熬夜的人 经常熬夜会使睡眠不足,处于一种应激状态,从而使体内升压激素分泌增多,促使血压升高,增加心脑血管疾病的风险。 为何夏季是心脑血管疾病的“高发”?第一:潮湿闷热 潮湿闷热的低压天气,空气中的湿度、水分会增加,氧分压下降,肺泡里的氧分压也会下降,从而使血液中氧分压也下降,使得人体呼吸频率和心率加快。 此外,潮湿闷热的天气会令人心情郁闷、烦躁,导致肾上腺激素分泌增加,从而增加心率和血压。 第二:出汗多 夏季炎热,人们出汗多,导致身体缺水,如果不及时补充水分,会使血液变粘稠,血流减慢,容易初选血小板聚集,血栓形成。 第三:代谢快 夏季人们的新陈代谢明显加快,身体为了散热,皮下血管会扩张,使得血液循环到体表,心脏供血会相对较少。 三伏天,出现3种表现,可能血液已“黏稠如粥”,最好去查一下!1,早上起床后,感觉头晕、脑袋发胀,可能是经过一宿的时间,流失了太多水分,导致血液变得粘稠、血压升高,血液不能及时补充到大脑,而出现的暂时性头晕。 2,下蹲后出现头晕、呼吸困难等现象,尤其是在下蹲后,保持一个姿势时间较长了,会出现明显的头晕症状。 3,一些中老你人出现阵发性视力模糊,可能是血液粘稠度比较高,导致视神经和视网膜发生暂时性缺血、缺氧,血液不能充分营养视神经所致。 临床上,血液粘稠并不是一种病,而是一种血液状态,会使血液流速减慢,增加血管的形成,进而堵塞血管。 保护血管,预防血管堵塞,做好4件事:第一:勤喝 平时勤喝水,利于稀释血液,改善体内环境,有助于促进毒素排出。 清晨醒来,刷完牙,喝一杯温水,能很快的补充身体水分,稀释血液,改善血液粘稠度。 白天喝水也很重要,最好每天能在2000毫升左右,满足人体需求。 平时还可放些小植物,利于改善血液状态。 古古丁荷叶茶,泡水喝,改善血液粘稠状态,利于减少血栓形成 将古古丁叶、荷叶、小叶苦丁搭配在一起,坚持泡水喝。 古古丁一种药食两用植物,研究发现,古古丁具有降低甘油三酯,升高高密度脂肪白的作用。 荷叶具有很好的降脂作用,其水煎剂可降低全血比粘度,降低总胆固醇和甘油三酯的量,从而改善血液粘稠状态。 小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。 第二:吃淡 饮食上,保证清淡,多菜少肉,粗细粮搭配,均衡补充身体营养。 专家称,食用油最好不单一品种长期食用,可换着吃,或搭配吃,利于补齐三种脂肪酸。 将紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配在一起,控制每天摄入量即可。 紫苏仁油,是一种天然植物油,富含不饱和α-亚麻酸,属于Omega-3脂肪酸系列,是目前人们严重缺乏的营养素之一。 现代研究发现,α-亚麻酸进入体内会分解EPA,而EPA被称为“血管清道夫”,能促进血液内的脂肪转运,将甘油三酯、低密度脂肪白胆固醇等“坏的”代谢出体外,调节脂质代谢,预防血栓形成,从而保护血管。 同时,α-亚麻酸还有助于软化血管,保护血管内皮细胞,减少脂质沉淀,改善纤溶功能,防治动脉粥样硬化,预防血管堵塞的发生。 第三:戒烟 吸烟会上瘾,让人不吸都难,所以,戒烟也是一件很难的事情。 吸烟会影响血脂代谢,促使“坏胆固醇”升高,“好胆固醇”下降,从而加速动脉粥样硬化的发生。 吸烟会损伤血管内皮,降低血液中的携氧量,促使血管弹性降低,诱发血管疾病。为了血管健康,戒烟越早越好。 第四:遵医嘱调节降压药 进入夏季,对高血压者来说,血压波动大,是很正常的事情。 但不要擅自调整降压药物,避免出现心脑血管疾病的发生。 根据自己监测血压的情况,遵医嘱调整药量。
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