|
每到暑假 很多同学都会给自己列很多Flag 减肥、健身、变美...... 希望通过这两个月完成一场蜕变 三分之一的时间已经过去了 请问胖鱼们的计划开始了吗？ 好啦！不管你是懒得还没开始还是不知从何开始 跟着考神君的美丽秘籍走 开学后你就是全校最靓的崽  —减肥— 减肥是女生永远的话题，想瘦身就要让你的脂肪燃烧起来。推荐大家去健身房锻炼，因为那里有较为系统的训练方案，也有教练指导。不习惯去健身房的话，慢跑、游泳、有氧运动也是不错的选择。还有就是把你手机里除了下载时候打开过的Keep利用起来，只要坚持，掉秤不是梦！ —塑形— 其实很多喊着要减肥的同学并不胖，只是身材不够匀称，比如说腿粗、背厚、有小肚子，这种情况下体重数字下去了，身材也不会有太大的改善，重点应该放在塑形上。塑形教程网上有很多，胖鱼们根据自己的塑形要求搜就OK了，考神君想要推荐给大家的是令人“闻风丧胆”美丽芭蕾，这个教程不知道劝退了多少女生，但真的非常有用哦！刚开始的几天可能会觉得超级累，坚持坚持就会习惯了。天鹅臂、瘦腿、腰腹燃脂，你想要的，这里都有哦~（只要你不怕苦不怕累） Tips：练习前热身运动，练习后记得拉伸 （看到这绝美身材你还嫌累吗？！） —健康的饮食和作息— 身材管理同样离不开健康的饮食作息，想变瘦就不要再顿顿大鱼大肉了，外卖也可以歇一歇了，多吃些清淡有营养的食物。早餐要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃少，三句箴言请大家务必记牢。 作息习惯同样重要，大家不要再当守夜冠军啦，熬夜会使人的新陈代谢紊乱，充足的休息有助于脂肪燃烧及肌肉的养成！  —护肤— 护肤第一步就是清洁，市面上很多开架洗面奶都是皂基的，皂基的洗面奶洗完后脸会很干，对皮肤的刺激比较大，考神君推荐大家使用对皮肤更温和的氨基酸洗面奶。 保湿夏天炎热又干燥，胖鱼们要记得给自己的皮肤锁住水分。洁面后的水乳当然必不可少，此外，每周可以敷两到三次面膜，起到美白保湿的作用。 面对烈日要做好防晒，不要太阳大了、想起来了涂一下，坚持防晒不一定会变白，但是不防晒就一定会变黑，出门在外每两小时就要补一次防晒。 —美妆— 我为什么劝你一定要学会化妆，日常的淡妆很简单，简单的几个步骤就可以改善你的气色，美美的自己的心情也会变好。微博B站上有很多化妆的教程，裸妆、淡妆、仿妆......你能想到的都有（你想不到的也有，而且还特别多）。考神君听过很多女生说自己手残不会化妆，没有人一开始就会化妆，大家都是踩坑踩出来的，暑假有大把的时间够你去摸索和尝试。 日常的淡妆步骤很简单，选择合适自己的化妆品色号，做好防晒和打底，修眉画眉，涂上睫毛膏，用散粉定妆，涂上口红其实就足够啦。眼妆、腮红、修容之类的可以入门之后再慢慢去摸索，说不定你就是下一个带货的美妆博主。 Tips：涂粉底千万不能只顾着脸忘了脖子！ —发型— 发型对一个人的改变真的很大，相信大家心里都悄咪咪地想过要尝试新发型，但是担心剪出来不合适不好意思出门。暑假里，大家可以根据自己的脸型气质，综合自己流行趋势和自己的喜好去做一些改变，效果好的话当然喜大普奔，效果不好的话...离开学还早，还有时间补救。其实很多时候，不习惯的新发型捯饬捯饬就变好看了。 —服装搭配— 服装风格这个事儿，各花入各眼吧。考神君觉得应该根据自己的年龄和长相，找到最适合自己的风格。时尚是个圈，经典款永远不会过时，就在今天，考神君依然觉得白T配牛仔裤简洁又时尚。不知道如何搭配的胖鱼们，可以注意一下这几点： 1.颜色搭配：一身的装扮不要有太多的颜色，大色块不要超过三种颜色，颜色太跳会破坏平衡感，同色系搭配不容易出错。 2.简单为主：选择较为简单舒适的衣着，我们是压的是马路不是T台，所以衣服不用那么夸张。 3.配饰不要抢镜：合适的配饰会给整体穿搭带来点缀，但是切忌喧宾夺主，被归入迷惑行为大赏。 关注一些分享穿搭的博主或者是公众号，肤色身高要和你比较类似才有借鉴性。参考她们的配色和穿搭技巧，如果她们有分享购买链接，那就更好啦！渐渐地在借鉴和学习中，提高自己的审美，找到自己的风格。 —外在体态— 外形上的气质塑造要从体态抓起，请先放下你跷着的二郎腿。（考神君可没有在视奸你）跷二郎腿容易导致O型腿，还会损伤你的脊柱。 不要再含胸驼背了，抬头挺胸，肩膀打开，拿出你军训时候站军姿的样子，或者模拟一下自己穿了背背佳的状态。无论是站着、坐着还是走路都要有意识地去保持，只有时刻注意日常生活中的小细节，才能养成良好的习惯，塑造出气质来。 饭后不要立即坐下或躺下，也不要剧烈运动，贴着墙壁站立，头部、背部、臀部、腿部、脚后跟都尽量贴紧墙面，坚持10-15分钟，既可以塑造体态，又有助于消化，还能减小肚子。
—内在涵养— 气质除了体态举止以外，更是由内向外发散的。腹有诗书气自华，塑造内在气质与涵养，读书是必不可少的。趁着暑期，看看豆瓣上的精选图书吧。认识世界、认识自己，建构更大的格局。读书读累了也可以欣赏欣赏电影哈，对提高审美是很好的方法和途径。 暑假可以把自己的兴趣爱好提上日程哦~掌握一项技能或特长也可以提升自己的气质，绘画、乐器、陶艺、跳舞等等都可以帮助你提升气质。 最后一点是保持心态，每一个女孩子都是独一无二的，不要总是拿自己和别人做比较，你通过努力变成更好的自己，这就足够了，自信的女孩最美丽！
 有了秘籍还不够 最重要的是你的执行力 考神君今天分享的内容大家多多少少都见过 但是坚持才来的可能寥寥无几 大家都有想要做出改变的心 却没有坚持下去的意志 趁着这个暑假 做一次真正的改变吧！ |
|
|
