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美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。 俗话说，“笑一笑，十年少”。不难发现，很多长寿之人大多都心态平和，喜欢微笑。而那些经常生气，总是一张苦瓜脸的人，却很少能寿至期颐。 所谓“气大伤身”，生气不仅没好处，最为严重的是，一次生气对人体造成的伤害就远远超过我们的想象！ 生气的威力到底有多大？我们又应该如何化解呢？ 生气最伤7大器官 1.伤心脏 暴怒时，我们的肾上腺素和去甲肾上腺素会在短时间内大量分泌，这就会引发血管的快速收缩甚至痉挛，以至于局部供血不足。有心脏疾病的人，一生气、发怒常常觉得“上气不接下气”，甚至气到说不出话。 这其实就是心肌缺血、缺氧的体现。心绞痛、心肌梗塞甚至心律失常、心脏骤停，就随之而来了。因此，中年老人群和有心脏疾病的患者，情绪不要有太大波动，更不要一时暴怒，否则甚至会招来“死神”！ 2.伤肝脏 中医认为“怒伤肝”，愤怒爆发出来伤肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。 研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。 3.伤胃 胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增；心情不好，茶饭不思，甚至还会有“气的吃不下饭”的时候。 不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的： ● 忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关； ● 亢奋的、暴躁的人容易胃出血； ● 悲伤、应激反应，容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。 4.伤肺 很多人在最生气时，肺部会疼，这是因为生气真的会伤肺。 生气时情绪激动过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，容易导致呼吸性碱中毒，进而手脚麻痹。 今年五月，江苏淮安，就有一名男子因与女友激烈争执导致“呼吸性碱中毒”症状发作，全身僵硬，手呈鸡爪状，好在经及时救治平安出院。 图片来源：微博截图 5.伤妇科 妇科疾病，归根结底就是内分泌的问题。 经常情绪不良，就容易造成内分泌失调、激素紊乱，从而引起生殖系统的疾病。例如子宫肌瘤就是雌性激素水平过高导致的。同时，根据乳腺癌流行病学的研究，喜怒无常、焦虑易怒者，更加容易患上乳腺癌、乳腺增生等乳房类的疾病。 女性的情绪，往往比男性波动更大。因此号召各位女同胞们，凡事想开一些，多向男人学一些“没心没肺”，没有什么比一个健康的身体更重要！ 6.伤免疫系统 人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的。作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素。这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞，让身体抵抗力下降，各种疾病也就趁虚而入了。 7.伤皮肤 “相由心生”，经常生气的人，总会给人一种“刻薄”的感觉，而其实面部肌肤也会实实在在受到损害。 美国的医学人员调查研究，当人处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽人意。而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑甚至可以不治自愈。生气会导致应激激素皮质醇增加，这会导致人体修复、免疫的细胞减少，皮肤自己的愈合和修补能力就会降低，从而不似从前光彩。 咽不下的这口“气”，随时都可能让我们生病，有以下特质的人尤其要注意不要动气： 一、患有高血压、冠心病等心身疾病患者 生气作为精神应激中一种，可以导致或加重高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病等心身疾病。35岁以上的人群尤需注意。 二、患有焦虑症等心理疾病的人群 患有焦虑症的人常无故紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状等（头晕、胸闷、心慌、呼吸急促）。这一类人情绪不稳，容易动气，控制情绪则是医治焦虑症的一个必经途径。 建议： 对于以上类型的人，在日常生活中，应避免或尽可能减少咖啡、酒精这类刺激物质的摄入，并保持良好的精力与体力。 如果已严重影响到了生活质量，工作效率，或是人际关系，则应积极寻找医生接受心理疏导等方面的治疗。 1、深呼吸 有些人像炸药包，生活中一点小摩擦，就会情绪失控。久而久之不招人待见，但自己回想起来也后悔不已。 建议：遇到不开心的事，双手平举，可尝试做深吸气，来调节身体状态，一旦情绪有所回转，可放松坐下，闭眼做深吸气。性格急躁的人适合练静心的运动，如太极、瑜伽等，可以修身养性，改善急躁情绪。 2、积极暗示 有些人习惯把一切苦水都自己咽，把错误归咎于自己，时常感到挫败感，甚至患上抑郁症。 建议：不要轻易否定自己，可以在一张纸下写下自己所有的优点，想想自己成功的“高光时刻”，给自己积极的心理暗示。比如，缺乏安全感的人，可以时刻提醒自己“我是一个充满安全感的人，我可以把这份安全感带给身边的人。”每当有负面情绪时，脑海中给自己积极的暗示，久而久之会产生出人意料的效果。 当怒火临近时，不仅可以心理调节，这些手部的“小动作”，也有一定成效。一起来学一下吧！ 平复情绪的穴位 1、合谷穴 合谷穴位于拇指和食指的骨头连接而两指分开的部位，靠近食指侧边。这个穴位是治疗情绪恶劣的良穴，当人出现焦急、生气时按摩合谷穴可以起到舒缓情绪的作用。对于目赤头疼、齿痛、耳聋、面肿等症状也有疗效。 2.内关穴 心情不好的时候不妨点揉几分钟内关穴。内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处，即从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间（肌腱内）。 内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。容易心情烦躁、焦虑、忧伤、爱发脾气的人可常按内关穴，可打开心结，舒缓心境。 3.劳宫穴 劳宫穴，位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。有第二指掌侧总神经和指掌侧总动脉经过，是缓解心脏压力的重要穴位。按揉手心50次，能够放松身体，缓解精神疲劳。 “不生气就不生病”，这句话是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。 郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。” 郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以少得病，晚得病。” 世界上所有的疾病，都是情绪打了败仗 情绪能致病，也能治病 保持好的心态，也是一剂“良药”。 不生气，赢得了一个好身体！ 不生气，赢得了一个好心情！ 不生气，赢得了一种新境界！ 与其在生气中，闷闷不乐 不如在微笑中，过得快乐！ | 文章来源：健康时报、天津医科大学总医院、广东卫生信息、网络等 |
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