七分饱，长跑跑

黄帝内经云：饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天乍。限食可使机体免疫的功能保持旺盛，并可降低导致衰老的自由基的水平，而心，脑等主要脏器中的脂褐质堆积也比饱食的低得多。

生命在于去动。长跑跑有利于疾病的防治。步行可增加关节的灵活性，增强下肢的肌肉及韧带的张力，防止废用性的萎缩和过早僵硬，这对人老腿先衰的老人特别有益。