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入伏第六天（7月12日入伏），全国大部分地区开启了“烧烤模式”，恨不得一天都呆在空调房里吃冰西瓜……  播放GIF但是，吹空调也是要讲技术的，盲目吹空调可是会吹出疾病的。那么，怎样才是吹空调的正确“姿势”呢？ 什么是“空调病”？  很多人听过“空调病”，但并不清楚是怎么回事。 “空调病”其实是指长时间在空调环境下，因空间相对密闭，空气不流通，且室内外温差较大，机体如果适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，一般还伴有皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等皮肤过敏症状，统称为“空调综合征”或“空调病”。 空调病的危害 1、老人、儿童、女性是空调病高发人群，容易感受寒邪。 2、空调环境下呼吸道会变得脆弱，容易出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状。 3、长时间的空调低温环境会使血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。 教你7招：吹空调的正确姿势  01 温度26℃～28℃最适宜 研究发现，人体感觉最舒适的气温为26℃左右。空调温度如果调得过低，与室外温差过大，容易导致身体自我调节能力失调。 02 空 调 往 上 吹 开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。 不要以为背对着空调吹就没问题，一不小心可能吹伤了颈肩腰背。如果需要长时间室内办公，不妨备件薄外套，穿裙子时可以用衣服盖住腿。因为寒从脚下生…… 03 出汗时别吹空调 当你出了一身汗，千万别回到家就打开空调猛吹。 正确做法是擦干汗水，或先换掉汗湿的衣服，过10分钟再进入空调房。因为大汗时毛孔完全打开，冷气容易让体温急剧下降，诱发感冒。 04 空调环境防干燥 开空调会使室内空气变干，空气不流通，容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等，还可能导致眼睛干涩、皮肤干燥。 建议长期在空调环境下工作的伙伴，多喝水，多吃富含维生素的新鲜水果。也可以使用加湿器增加空气湿度，或者定时用湿拖把拖地。 05 身体弱，早晚别开空调 有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。 另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭，睡觉时最好用被子盖住腹部。 06 注意通风换气 经常开空调应注意给室内通风换气，尤其是傍晚开空调一直到晚上睡觉，在睡觉前应该换一次气。 开空调的房间可以开一道小窗，有利于室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。 07 定期清洗过滤网 大约每隔半个月，用大量的清水冲洗空调的空气过滤膜，这样室内空气质量才能有所保障。同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗。 不要贪凉，要顾护阳气！  长期吹空调，最容易被人们忽视的还有对阳气的伤害。中医认为，春夏要养阳，本身夏天人体阳气外发，且天气闷热多湿易伤阳，因此特别要注重对阳气的养护。 空调能消暑防温，但也不能过度，否则导致内寒。如果从早到晚躲在空调房里，冷饮凉食不离口，不仅人体的“卫表之阳”受损，还会损伤人体的“脾阳”和“胃阳”。 养阳小贴士 1、每晚喝杯生姜水。做法很简单，睡前切姜两片，可泡在水或红茶中，虚寒者可加入1~2个红枣。姜的选择有生姜、干姜，前者可发汗，后者可暖胃。 2、如果必须在空调房里工作一整天，下班后最好适量运动，以微微出汗的状态最好。每天晚上最好能洗个温水澡，放松放松僵硬的身体。 3、长期吹空调，容易导致身体局部部位气血凝滞，关节疼痛。 |
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