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中风分有脑梗死和脑溢血两种，属极危险的脑血管疾病。有数据显示，我国每年患上中风的中老年人有近百万，而这百万的人中，十人有七人都是脑梗死，剩下的都是脑溢血。其实这两种类型的中风，都源于血管硬化。而造成血管硬化的，多与人们不健康的生活习惯和饮食有关。
夏季是中风高发期，医生提醒：4种习惯依旧不改，容易诱发脑中风 1、吸烟 吸烟者脑梗的发生率是不吸烟者的2.5倍。吸烟会使体内的一氧化碳含量升高，引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使血管通透性增强，使脂蛋白更容易在血管壁沉积，加速动脉硬化。而动脉粥样硬化经常发生在颈总动脉与颈内动脉，使大脑血流量减少，直接影响头部血液的供应，导致脑梗。 2、久坐 久坐不动是脑梗的一大危险因素。身体长期处于一个坐姿，会使血液循环的速度减慢，导致大脑血液供应不足，增加脑梗的发生风险。
3、熬夜 熬夜对身体健康百害而无一利。熬夜会使身体的免疫力降低，增加疾病的发生风险。熬夜时，身体处于应激状态，此时，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量会增多，导致血压、心率上升，增加脑梗的发生风险。 4、不注重饮食 有句话叫“病从口入”。饮食高盐、高胆固醇、高糖都是脑梗的“加速器”。盐分摄入超量是血压升高的重要因素，而血压长期居高不下，会使动脉粥样硬化加速，增加脑梗的患有率。高胆固醇食物摄入过多，易使体内的胆固醇在血管壁聚集，形成血栓，一旦脱落，就容易堵塞血管，诱发脑梗。而糖分的增多，会使血液变得粘稠，也会增加血栓的形成率。
夏季，人们出汗增多，血液变得粘稠，就容易诱发脑中风。有数据显示当环境温度超过32℃，中风的发生率会较平时增加66%，且气温越高发病的风险越大。因此，在如今炎热的天气，有三高疾病的人更要警惕中风的发生。不过，平时对血管的养护，才是预防中风的根本。为此，血管科的医生给了几点远离中风的建议： 1、多喝水 夏季人们出汗多，多喝水能及时补充水分，避免血液变得粘稠，甚至脱水情况发生。建议每天喝水量最少为2000毫升，能多喝最好。还有在喝水时，最好小口、勤喝、慢喝，不要大口狂饮。 2、适当运动 运动能升高高密度脂蛋白，它能够将沉积在血管壁上的垃圾带回肝脏处理，从而改善血管弹性，减缓血管硬化速度，可以选择一些如快走、慢跑、游泳等有氧运动，常做对养护血管也有帮助。 3、戒烟限酒 烟草中含有一氧化碳，会与血液中的红细胞结合，减少携氧量，促使血液缺氧。因此，吸烟对血管损伤是非常大的，不仅会使血脂代谢异常，还会促使动脉粥样硬化发生，严重可加速血管堵塞；长期喝酒会增加肝脏的负担，降低肝功能，从而影响血脂代谢，增加动脉粥样硬化的发生。因此，喝酒上要适量，勿酗酒。
4、控好血压 动脉粥样硬化是中风的基础，而血压高就是导火索。高血压会冲击血管内的脂质斑块，给中风直接创造条件。因此，一定要控制好血压，正常人的血压是：90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg，当血压高突然出现的不适，一定要警惕中风。 5、常清理血管垃圾 血管内的垃圾主要是胆固醇、甘油三酯等，当这些物质过多时，就会使血管堵塞。因此，平时需要常清理血管内的垃圾，让血管保持畅通，这样对降低中风发生有很大帮助，特别是体检后发现血脂异常的人群，更要注意控制在正常的范围内（总胆固醇：2.8-5.17mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇0-3.1mmol/L、甘油三酯0.56-1.7mmol/L）。 清理血管垃圾的方法也很多种，这里就推荐一个简单的食疗方法，即饮食上常吃那些有养护血管作用的食物，特别是那些有”血管清道夫“之称的食物，如芦笋、燕麦、山楂、姬松茸、大蒜等。这里就重点推荐芦笋，因为芦笋中含有很特别的活性物质：亚油酸、天门冬酰胺、天门冬氨酸、黄酮类物质等，这些能降低血清胆固醇、甘油三酯，能增强血管弹性，防止脂类物质沉积血管壁上，对调理血管硬化有很高的食疗作用。如果有条件，建议饮用益生菌发酵芦笋而得到的代谢产物，即芦笋益生菌代谢饮品，通常用于降胆固醇，其清血管垃圾的作用更大。 |
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