穴位按摩是我国中医学特有的防病治病手段。通过针灸、按摩等治疗方法刺激穴位,可以疏通经络,调整气血,对治疗局部病症也有效。 特别是人的双手
今天小薇就教教大家, 如何通过按压手部穴位 达到防病、治病的效果 1、手疼,按外劳宫穴位置: 手背部第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸处。 功效: 具有祛风通络、活血止痛的功效,可以缓解腹痛、五指屈伸不便、手掌麻痹等症。 手法: 用大拇指指尖顺时针按揉外劳宫穴3~5分钟,每天按摩1-2次。 2、止嗝止呕,按内关穴位置: 腕关节掌侧,腕横纹正中,三横指宽处。 功效: 止嗝,还适用乘车、船时,预防头晕及呕吐。(不过独穴效果较差,可搭配下方合谷穴同按) 手法: 力量先轻后重,大约10秒钟左右即可。在按压的同时,闭口深呼吸,然后张口缓缓呼气。 3、止疼,按合谷穴位置: 一手的大拇指指间关节横纹,放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘处。 功效: 有镇静止痛,通经活经、清热解表的功效。(不过独穴效果较差,可搭配上方内关穴同按) 手法: 长按10秒即可。 4、眼疲劳,按明眼、凤眼、大空骨穴位置: 【明眼】、【凤眼】、【大空骨】三个相邻穴位位于拇指关节纹上。 功效: 缓解眼部疲劳、醒神明目。 手法: 每天按压穴位直至感觉酸痛。 5、咳嗽,按鱼际穴位置: 鱼际穴在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处。 功效: 清热利咽、止咳平喘,可以缓解咳嗽、气喘、发热、咽喉肿痛、失音等肺系热性病症。 手法: 用大拇指指尖掐揉鱼际穴,平时可经常两手对搓,也可用另一只手的拇指按压鱼际,感觉酸痛时,再稍稍坚持一会儿。 6、头痛,按阳谷穴位置: 人体的手腕尺侧,尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。 功效: 缓解头痛、目眩、耳鸣、腕关节疼痛。 手法: 用拇指指腹按揉阳谷穴穴位,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。 7、积食,按四缝穴位置: 仰掌伸指,四缝穴位置在第二和五指掌侧,近端指关节的中央,一共四穴。 功效: 有消食导滞、祛痰化积的功效,能缓解脾胃不适、打嗝、胃脘痛、中暑等症状。 手法: 用大拇指指尖掐揉四缝穴,每穴掐揉2~3分钟。 当然啦,我们的手上分布着太多穴位 有时候我们会记不太清楚 那么经常按摩手部 做到简单的摩擦、手指伸屈 也能起到很好的养生保健效果 日常手部按摩、伸屈法手部按摩法 1、摩擦手背、手掌 右手手心放在左手手背上,两手指方向相反,然后用右手掌摩擦左手的手背,两掌同时向袖口方向运动。 摩擦速度要均匀,连擦16~24次。然后换左手掌擦右手的手背。 2、互搓指侧 两手手心相对,十指交叉,互搓16~24次,也可选用圆头梳子,以梳子梳手心的方法代替。 手部伸屈法 1、一手握空拳,叩击另一手的手心及五指; 2、两手同时握紧拳,然后伸直五指,也可两手交叉伸指握拳; 3、双手张开,用一手的虎口或其他指间,不断交叉插击另一手的相应虎口和指间; 4、用一手的五指握住另手的一指,做来回旋转动作; 5、依次轻拽手指,每指保持五秒钟。 是不是没想到 小小的穴位按压,居然这么有用! 不过穴位按摩只能起到养生保健的作用, 真的出现突发疾病, 还是要及时到医院治疗哦~ |
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