爱吃午餐肉,一定要亲自做,这样做才健康营养,今天选取纯瘦肉,再来一些调料,鸡蛋做皮,劲道好吃,下面就来学习这款午餐肉的做法吧! 【健康又营养的家庭自制午餐肉】 主料:肉糜400克、鸡蛋一个、 辅料:油一汤匙、盐一茶匙、葱四根姜一块、胡椒粉一茶匙、五香粉一茶匙、生抽一汤匙、料酒一汤匙、淀粉一点五汤匙、白糖半茶匙、 步骤: 家庭自制午餐肉的做法步骤1.原料图。 家庭自制午餐肉的做法步骤2.肉糜加姜汁,葱,一起用料理机打成肉泥。没有料理机的用肉锤锤一会。 家庭自制午餐肉的做法步骤3.加入盐,胡椒粉,五香粉,生抽,白糖,食用油,蛋清,料酒一起按照一个方向搅拌上劲。搅拌好的肉泥,加干淀粉充分搅拌静置20分钟。 家庭自制午餐肉的做法步骤4.屉布洗净拧干放在案板上,抓一把肉泥摔在上面。 健康又营养的家庭自制午餐肉 健康又营养的家庭自制午餐肉 家庭自制午餐肉的做法步骤5.手沾水,把肉泥反复拍打,尽量弄的实在一些。包上屉布摔打几下也可以。整理成条状。 家庭自制午餐肉的做法步骤6.叠被子一样把肉包严实。 家庭自制午餐肉的做法步骤7.上锅蒸25-30分钟。 家庭自制午餐肉的做法步骤8.蛋黄搅拌均匀。 健康又营养的家庭自制午餐肉 健康又营养的家庭自制午餐肉 家庭自制午餐肉的做法步骤9.蒸好的肉用蛋黄刷一遍,再蒸5分钟。 家庭自制午餐肉的做法步骤10.翻面刷蛋黄,继续五分钟即可。 健康又营养的家庭自制午餐肉 健康又营养的家庭自制午餐肉 鸡蛋的食用效果 1.健脑益智 鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。 2.保护肝脏 健康又营养的家庭自制午餐肉 健康又营养的家庭自制午餐肉 鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。 3.防治动脉硬化 美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。 4.预防癌症 根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。 5.延缓衰老 不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。
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