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三伏养好背,秋冬不遭罪?最好、最简单的养背方法是?

原创
2019-07-28  将象和

三伏天,筋脉舒张,身体柔软度增加,不仅是艾灸的好节气,更是疏通、拉伸经络的好时机!

“背为阳,腹为阴”,养背也是养阳的方法之一。

养背的第一目标就是要疏通背部经络,打通经络上的瘀堵点,让更多的气血流入经络保证肩颈、后腰轻松,无酸胀,僵硬感!

养背最简单、安全、直接的方法就是拉筋!

对,你没有看错,是拉筋。

背部有2条经脉:

一条是总督全身阳气的督脉;

一条是人体最长的经络,也是最大的排毒通道膀胱经,还是我们身体抵御外寒的第一道屏障。

今天主要讲的是膀胱经,因为膀胱经跟我们的生活更密切,比如我们头痛,少白头,感冒发烧,流鼻涕,打喷嚏,颈肩腰腿痛,腰背强直,背厚,背部长痘痘,痛经,肾虚,尿频尿急,宫寒,痔疮,便秘,小便黄,白带黄,湿重,小腿肿胀等都跟膀胱经有关,要么是因为膀胱经虚寒,要么是膀胱经湿热重。

中医讲:经脉所过,主治所及;膀胱经打通了,这些问题都会解决!

如果我们膀胱经经常受寒,经络有瘀堵,阳气不通畅,还会让我们意志消沉!

拉 通 膀 胱 经

1,在家找一个合适的门框,屁股根靠门框坐下;

2,然后调整成这个姿势,右腿向上贴着门框;左腿穿过门框,平放在地板上;右腿拉完,再拉左腿。

要 点:

1,屁股根要紧贴门框;

2,膝关节不能弯曲;

3,手臂平直向后(肩颈不好的艾友,更要这样做)

4,2条腿都不能放在瓷砖、大理石寒凉之物上面。

5,熟练后,你还可以顺便轻拍腋窝左右各10分钟,还可以揉膻中穴.....

大腿根没有贴墙,是因为模特腿细

拉完筋后,你再滚一滚背就可以给自己打满分了!

我的体会:

1,拉膀胱经的动作很多,这种是最简单有效的,因为不需要你用意志力去决定做还是不做!跑步就需要。

2,实际上这个动作,顺带把督脉也拉通了!

3,只要你按照3个要点去做,循序渐进,初期一次一条腿能够拉伸2-3分钟即可,半月后每次每条腿能够坚持20分钟,再坚持一个月,你的整个膀胱经都通了!

4,这个动作对强肾的作用最大!

腰为肾之府,强腰就是强肾。拉伸一个月后,你的整个腰都是轻松的,毫无酸胀感!

5,去湿效果好!

膀胱经气血运行通畅了,代谢水液的能力也会加快,你的虎背熊腰、肥臀、粗腿都会随着改善!

6,没有具体的时间及次数的限制;有时间一天2次更好!

7,年纪太大或者说身体的柔韧度受限,可以找其它锻炼方法。

8 ,对妇科问题的解决非常好!

给各位上班族2个变通的动作,直立拉筋和颠脚;

1,直立拉筋:

要 点:

1,支撑的腿要直立;

2,手臂尽量向上用力;

3,肩部略微向后用力;

4,拉伸时,腰部要有紧绷感;

5,每次每条腿1分钟,循环做。

2,颠 脚

这个动作是古代养身大法“敦踵法”的变通,双手在后背交握,双肩略微向后用点力,双臂自然下垂,脚趾抓地,踮起脚尖,再让脚跟轻撞地面。

要点:

1,怎么身体是笔直的,脚跟轻撞地面后,感觉一股力道回传到腰部

2,全身除了“肩部、腰部、脚尖略微用力”之外,都处于放松状态。

3,动态图快了一点:2秒钟,上下一个来回最好。

总之,这2个动作,对久坐的上班族最好!你在上班的间隙:等电梯,倒开水等待的时间,拉一拉,颠一颠,不显山不露水,身体气血就活了。最后一个动作还可以把你上班时受的恶气、压力都吐出来,不然这口气慢慢就会长期郁结在两乳之间!

晚上看电视时,更要做。

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