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朝文训练经验 训练经验 体态纠正最近几年慢性疾病中关注的最多的内容，我们私教过程中或者是在医院临床门诊中很多慢性疾病都能和体态相联系，最近几年的改善方式由原来的被动方式如拉伸、松解等方式发展到现在都在关注的整体训练调节模式，经常有很多朋友问我，为什么使用了拉伸松解或者训练，短期改变很不错但是保持的时候和纠正的问题并不理想，也参加很多培训，但是没有从根本上处理到问题。今天我们聊一下体态纠正中的脑神经突的改变过程。 在以前的过程中，我们使用拉伸方式能在短时间改善一个人的体态问题，但是所保持的时间和改善的效果并不是很明显，因此大家都在寻找各类解决方案，通过对教练们的了解和沟通，多数人认为是拉伸虽然缓解了不平衡的张力，但是并没有建立起有效的力量平衡机制，所以很多人开始通过训练的方式去纠正问题，但是在训练时也遇到很多问题，和拉伸一样除了保持的时间问题就是训练的强度问题。 因此大家都在寻找不同的方式去解决问题，很多人认为我呼吸的原因，很多人认为是肌肉的原因，很多人认为神经的原因，其实都没有错，不同形式下所表现出来的问题是不同的，不管你训练呼吸还是肌肉，还是什么，那么最后所连接还是我们的大脑脑神经突的重塑过程，拉伸建立了的大脑神经突的效率改变，但是有可能拉伸并不能增加连接的能力或者数量以及长期结构性的改变过程，所以拉伸效果短期很不错。 体态纠正是我们由原来的不好过程逐步变成一个好的过程，而这个过程是身体各个环节的学习过程，学习过程是从短期变化到长期变化，短期的改变过程如几分钟或者几天的变化过程，反应的是我们身体以及大脑神经突重塑可能性和效率的改变，但并不能说问题已经得到改善或者保持的很久，因为这个效率改变是短期的变化过程，需要的是学习的长期过程来达到从效率的改变到连接能力和结构的改变。 所以想要真正的改变身体的问题，是身体大脑神经突短期的效率改变到长期的粗细和连接以及结构的改变，不管你用被动的拉伸还是松解，还是主动的训练 呼吸等何种方式，那么都是这个过程。当我们训练的大脑神经突粗细超过了生活大脑神经突，体态纠正了，并通过时间和训练的积累达到一个长期的记忆形成，通过长期的记忆形成改变了脑神经突的结构性改变，那么这种记忆就不会在短时间打破，因此保持的时候就会很久。 因此我们需要通过训练来完成这个短期到长期的脑神经突的变化过程，在这个过程中，我们根据每个个体的身体情况进行合理的训练过程，除了达到改变脑神经突的结构改变以外，关注的是身体基础能力的建立和身体各个系统之间的配合和适应，这样身体就会在积极的过程中更健康，体态纠正的更好。 |
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