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不健康的饮食易导致肠道出现不适，而肠道不健康则会引发多种疾病，如便秘、色斑、肠胃疾病等。拥有健康的肠道，不仅会让身体变得舒适，而且还能焕发容颜，让皮肤变得光滑细腻，那么如何通过饮食来养肠胃呢？ 西梅 西梅在欧美国家是公认的“润肠通便的良果”，因为西梅富含膳食纤维，能在体内合成木糖醇和山梨糖醇，帮助软化肠道内的积存物，加速肠胃蠕动，促进排便排毒。而且西梅还富含抗氧化物质，位居各类水果蔬菜之首，抗氧化物质能抵抗自由基的伤害，起到延缓衰老、保持肌肤年轻的作用。  蜂蜜 蜂蜜里含有乙酰胆碱，其作用于交感神经，可以促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，它能促进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。  海带 海带属于碱性食物，可以防止血液酸化，有利于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排除体外，在保护肠胃健康的同时，还能起到预防白血病的作用。  雪梨 雪梨富含膳食纤维和维生素C，味道清甜爽口，吃上一口就能去除口腔内的油腻感，其含有的丰富的纤维素是清肠胃的好帮手，可以有效缓解便秘，此外，以冰糖来炖雪梨，不仅可以消滞解腻，还能润养咽喉。  糙米 糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁等微量元素以及大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 |
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