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水，是生命之源，并且，任何其他饮品，都无法代替它对人体的作用。 虽然，白开水，没有“滋味”，但是对于生命健康，尤为重要。并且，补充充足的水分，还可稀释血液，减少血液粘稠，降低血栓形成几率，保护心脑血管的健康。 饮料虽然“好喝”，但是，绝对不能代替水来喝。 一般饮料中，都含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，严重危害健康。 所以，生活中，要注意少喝饮料，切莫贪嘴。 夏天，一旦出现3个迹象，或是血液已“粘稠如粥”了。 1.口唇发紫，干活气短 部分血液粘稠的人，会伴有红细胞增多的情况。 此时，便会导致嘴唇发绀，也就是呈青紫色，并且，稍微做一些体力劳动，就易出现喘不过气的情况。 2.早起没精神，晚上精神抖擞 早上醒来，迷迷糊糊、不清醒，吃过早饭后，才逐渐变得清醒。而到了晚上，却精神抖擞，精神状态最好。 此时，一定要警惕血液粘稠了，切莫忽视。 3.视力下降，看东西出现一阵阵模糊 血粘粘稠，会导致血流不顺畅，氧气和营养物质，都无法及时供给视神经。 此时，便很可能会引起视网膜，以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。 夏天，不想血液粘稠，少吃二物，多喝二水，常动二处 “少吃二物” 1.少吃动物内脏 动物内脏，普遍胆固醇含量高。 一旦摄入多过的胆固醇，不但会导致血脂异常，出现血液粘稠等，还会慢慢沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。 因此，要少吃动物内脏。 2.少吃油炸食物 油炸食品，属于高油脂食物。
这些食物进入人体后，会增加人体血液的粘稠度。 如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。 因此，油炸食物再好吃，也要管住嘴，切莫贪食哦。 “多喝二水” 1.白开水 专家指出，20-25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。 多喝白开水，有利于血液循环，降低血液粘稠度，有益血管健康。 夏天，预防血粘稠，三个是时间段，要喝好“三杯水”。 早起后，晚睡前，起夜时，3个时间，最好都喝一小杯温水，对血管血液健康，十分有益。 2.淡茶水 喝淡茶水，对于稀释血液，预防血液粘稠，也十分有益。 “常动二处” 1.动腿，多走路 走路，是最简单有效的方式之一。 临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。 走路，能有效降低静息心率，坚持3个月左右，可以明显改善心率，保护心脏健康，改善血液循环。 走路，谨记3
7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。 2.动脚踝，防血栓 经常活动脚踝，可以疏通血液，减少血栓的形成，降低心脑血管疾病的发生。 勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5-10秒，慢慢放下。 绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5-10秒，慢慢放下。 以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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