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很多刚得高血压的人，都不愿意去吃药，因为一直以来，去医院看病医生就会告诉你，得了高血压可是要终身吃药，几十年被这样的观念熏陶，让我们早就失去了判断能力。因此，一发现得了高血压，人们就拒绝吃药，期望通过食疗或是运动去降压，让自己恢复正常。 可是运动了血压降了,运动一停就反弹，这着实让人心烦，不如跟我来了解下它的原因：  一、你的高血压有些严重，单纯运动不够。 据相关研究发现：通过坚持锻炼,确实可以把收缩压降低 4～9 mmHg。适量运动可以让轻度的高血压者血压达标,保持血压稳定,对控制血糖、血脂也有帮助,但是中、重度高血压者，单纯靠强烈运动是解决不了问题。 二、潜意识里认为高血压控制住了就是治好了。 很多医院都看高血压，可是高血压人群还是在不断地增涨，很多人无法理解。其实换个角度就明白了，为什么医院医生告诉你得了高血压要终身吃药？我觉得主要还是因为医院并没有能治疗改善高血压的药物，有的只是一些控制血压的药物，聪明的管理者就灌输病人一种思想：得了高血压是治不好！让你认为治不好才是正常的。 三、盯着指标，用强度运动降压 对于高血压者，每天只需要运动 30 分钟,就可以得到运动的好处。强度运动可以让血压降下来，因为越强度运动降压反弹降厉害，运动是压制血压而不是去疏通！当你需要用强度运动才能控制住血压时，你不运动自然会反弹就是这道理。尤其中度以上的高血压患者,不提倡高强度运动。 总之，得病想要早点治愈是可以理解的，可是有些严重的人，不吃药只运动那就不科学了。虽然适度的运动，可以帮助我们保持健康的身材，增加免疫力，告别疾病，但是过度的运动危害却是非常大的。 四、不懂医生说的运动是指适当运动。 运动结束后，一个小时心跳频率还是高,运动后晚上难以入睡,或者很疲乏使第二天醒不来,有这些情况都说明运动强度可能过大了。只有运动后，不发生头晕、心慌气短，还可以说个话、或是哼个歌才是适当的运动。 高血压对于人体的威胁还是比较大的，单独靠运动不可取，一定要配合药物治疗，早发现早治疗才是。高血压患者，服用控制药物同时，通过运动是能够有效的调控高血压的，能暂时解高血压的各种症状，想要改善并发症必须服用调理药物才是最正确的。 |
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