【有惰性时,了解下普瑞玛法则】 普瑞玛法则:先用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,包括记录你所有的生活活动。这样,即使粗粗地记,大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。 最后,你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。 这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情,再处理不那么困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。 对于改变惰性生活方式,这种方式具有很大的效果,只要坚持,惰性的生活方式就会永远结束。通过结束惰性的行为,而结束惰性的心理。 如果你试试,并且多一些坚持,你将发现,生活,工作,是多么轻松有趣的事情。(转) |
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