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心脏病是一种隐藏性很高的疾病。每八个心脏病患者中就有一个在确诊心脏病时才知道自己心脏出了问题，而且确诊的时候，心脏问题已经很严重了，甚至医生会建议他手术安置心脏支架。正是因为心脏疾病的隐蔽性，很多病人发病时都没有任何准备，所以，心源性猝死的发生率非常高。 那么，要怎么知道自己心脏是否健康呢？来做个小测试，给心脏健康打打分。 测试一：安静的坐在那里五分钟的时间，测试每分钟的脉搏数，记录为a。 测试二：进行标准的鞠躬动作，一次做三十个，正常速度就可以，然后测试每分钟的脉搏数，记录为b。 测试三：测试二结束后，休息一分钟的时间，然后测试每分钟的脉搏数，记录为c。 按照公式（a+b+c-200）/10计算数值。 如果这个数值不高于3，则说明心脏很健康；数值在3到6之间，说明心脏状态比较良好；数值在6到9之间，说明心脏健康一般，你需要给心脏多一些关照了；数值在9到12之间说明心脏已经开始出现问题了；数值大于12，说明心脏已经非常不健康了，应该立即去医院接受检查和治疗。 想要养出好心脏，可以从这几方面入手： 多吃红薯、红苹果等养护心脑的食物；每天按时吃早餐；保持乐观情绪，时常开怀大笑；适量多喝牛奶，多吃豆制品；每天坚持爬楼梯，能帮助提高心肺功能，不过膝盖不好的人就不要做这项运动了。 |
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