米饭这样焖，不仅低糖还低脂，常吃还可以养胃，老人小孩都适合！

南瓜是很常见的食物，含有丰富的果胶，能黏结和消除体内的有害物质，可以保护胃黏膜。红豆含有丰富的铁质，能补血和促进血液循环，增加体力，红豆也含有比较多的膳食纤维，有利于润肠通便。这两样跟大米一起焖，吃的更健康。

准备：大米 120克，南瓜 150克，红豆 50克。先将红豆用清水提前浸泡。黄瓜去皮切成小块。大米洗净后备用。

把大米、红豆和南瓜放入电饭煲里，加入水，水量大概比食材高1厘米以下，水量不要太多，以免影响米饭的口感。

盖上电饭煲的盖子，按下煮饭功能，煮好后先别急着开盖，让它焖5分钟再开盖，味道会更好。

这样煮出来的米饭不仅香而且低脂低糖，关键是还十分营养。你们学会了吗？【免责声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，文中图片引用至网络，如有版权方请联系删除】