夏季，防痛风，“警惕”4个症状，远2水，戒3事，助你控尿酸！

一到夏季，不少的痛风老患者又开始发病，并且由于一些夏季的习惯，也导致了新发痛风者的数量也显著升高。

其实想要预防痛风，就先要了解这种疾病。

夏季，防痛风，“警惕”4个症状：

症状1、关节疼痛

在没有进行什么剧烈运动的时候，在晚上睡觉的时候出现了关节疼痛的现象，首先要想到了就是痛风。

之所以出现关节疼痛是因为身体中的尿酸过高，多余的尿酸在身体中沉积，形成结晶。

在晚上活动比较少的时候这些结晶就会对关节造成一定的摩擦，从而引起关节疼痛。

症状2、排尿异常

出现痛风，尿液是会有所表现的，因为排尿是外排尿酸的一个重要的途径。

而如果尿酸长期超标，肾脏代谢的负担会很重，这样则会损害肾脏的健康，导致尿酸无法外排，还会出现排尿异常。

一般由尿酸过高引起的排尿异常会表现为尿液颜色加深，尿液有泡沫，这可能是你出现了痛风性肾病。

症状3、血压异常升高

夏季本身就是血压不稳定的时候，但是你如果身体中的尿酸异常，就更容易导致血压的异常升高。

因为我们身体中的尿酸高，会导致血管失去了收缩和舒张的功能。

就会导致我们的血压出现异常升高的情况。

症状4、常口渴乏力

平时如果进行了体力劳动，则出现口渴或者是乏力的情况是症状的，但是如果没有，却经常的出现这种表现，可能是身体异常的信号了。

长期的高尿酸，会导致肾脏收到损伤，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，这就会导致整个人不舒服，甚至是出现贫血的情况。

类似的身体反应还有口渴，呕吐等消化系统问题。

想要控尿酸，建议远离2水：

1、酒水

夏季之所以很多人尿酸都升高，其中一个很重要的原因就是夏天是一个喝啤酒的季节。

而啤酒中的乙醇则会导致体内乳酸增加，还会抑制肾脏排泄尿酸，这就会导致体内的尿酸累计，引发痛风。

但是要注的是，除了啤酒，尿酸高的人像白酒、黄酒、葡萄酒等也不要喝，这些酒类中都含有嘌呤，同样会引起痛风。

2、饮料

目前市面上的饮料琳琅满目，但是大多数的饮料，为了口感，都会含有非常高的糖分，尤其是果糖。

研究发现摄入大量的果糖与高尿酸血症密切相关，这是因为我们人体在代谢果糖的过程中会产生尿酸。

并且如果长期的摄入这些含糖饮料，还会增加患上肥胖症、高血压、非酒精性脂肪肝、心血管代谢疾病等多种疾病的风险。

戒3事，助你控尿酸：

1、不渴不喝水

想要防止痛风，降尿酸，首先要注意的就是要养成主动喝水的习惯，建议每天至少要喝2000毫升。

因为在饮水量够的情况之前，尿量也会增加，在排尿的过程当中也会使尿酸也会最大限度的外排。

尤其是夏季出汗多，人体容易出汗，更应该增加水分的摄入量。

除了喝水，还可以喝点降尿酸的茶水。

蒲公英木丹茶：

由蒲公英根，玉兰根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓搭配每日饮用即可。

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蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。

甘葛，又称葛根，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合，也是常见食材，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。

木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。桑叶。

搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。

2、憋尿

憋尿这件事听起来很荒唐，但是在一些特殊的情况下，或者是一些特殊职业的人，会习惯性的憋尿。

但是这个习惯，无疑会阻碍尿酸通过排尿而外排的途径，导致血液中的尿酸量升高。

长期如此，存在膀胱内尿液中的尿酸浓度会趋于饱和，一旦出现结晶，会导致输尿酸阻塞，出现无尿或者是少尿的情况。

3、不运动

保持一定的运动量对于痛风或者是高尿酸患者的健康是十分重要的。

一方面在运动的时候，可以加速身体中新陈代谢的速度，提高免疫力，另一方面运动出汗，还可以帮助尿酸外排。

但是并不建议高尿酸的人进行剧烈的运动因为无氧运动产生的乳酸可以抑制肾小管排泄尿酸，增加痛风可能性。

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