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《素问》里岐伯曰：“（女子）五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白······” 又说：“（男子）五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白······” 意思是说： 女人三十五岁时，阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落；四十二岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。 男人四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始枯槁。四十八岁时，上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓花白。 人到中年，在你为自己所取得的成就沾沾自喜时，是否感受到身体在高强度压力下、不良生活习惯导致身心无法力所从心？ 身体的五脏六腑随着年岁的增长逐步衰老，现在为你推荐几个行之有效的动作，简单实用，若能坚持常做，必定让你精神焕发，青春常驻！ 齿常叩 主要针对：牙痛、蛀牙。 操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作 30～50 次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。 作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。 漱玉津（玉津即口水） 主要针对：延年益寿、健胃肠。 操作方法： 方法一、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转 12 圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 方法二、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转 12 圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。 作用功效：「唾为肾之液」，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 腹常揉 主要针对：便秘、腹胀。 操作方法：搓手 36 下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做 36 下。 作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。 摄谷道（即提肛） 主要针对：慢性腹泻、男人早泄。 操作方法：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做 20 至 30 下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。 作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻有不错的效果。 |
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