如何快速减去大肚腩？

不是短时间积累起来的，健康的方法也不可能短时间剪掉的，我之前是啤酒肚，现在通过两个月的锻炼，几乎没有了。分享给你，希望对你有帮助。

1、有氧运动（跑步＋骑自行车），每周4次，时间控制在30-45分钟。

2、下载KEEP软件，里面有五维腹肌训练（免费课程），每天按课程安排做一组。

3、酒类、油炸类尽量不要碰。

检查两个月，会有很大的改善。