|
新招：1每周性爱2-3次。2每天吃半杯（半个拳头大小）核桃可改善血管功能。富含a亚麻酸（w3脂肪酸），具有抗氧化功效。3早上醒来心跳应小于70，过快如持续1周要看医生。4冬天清晨空气污染颗粒达峰值，吸入导致颈动脉血管壁增厚，因此下午室外跑步或锻炼好。5每天吃1杯扁豆、黑豆或鹰嘴豆，3个月后收缩压可降低4mm。6每周手握力器4次，每次训练2分钟，4周后可使血压降低10%。7每天多走4000-5000步，血压可降11mm。8半分钟6次深呼吸，锻炼几分钟，血压可降4mm。9每周2-3次有氧运动可使心脏病危险降低57%。10接种流感疫苗可使心脏病危险降低一半。11每天多补钾1000毫克可降低收缩压，一根香蕉含钾420毫克，一根中等大小的红薯450毫克。12晒太阳20分钟可促进体内一氧化碳的产生，进而降低血压，每周晒太阳2次，每次10分钟即可。13常做蹲伏锻炼，力量训练有助于提高好的胆固醇水平，降低心脏病危险。14多吃橙子、胡萝卜、南瓜补充B胡萝卜素降低阻塞性心衰危险。15多吃牛排，牛肉富含硒元素（抗压）和维生素B，牛肉中50%的脂肪是对心脏有益的单不饱和脂肪。16每天冥想打坐20分钟，而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。17打击沙袋等发泄的男性心脏病危险可降低一半。
妙方 通脉养心散 三七粉、西洋参粉等量，比如都是50克 ，混合均匀，每日温水冲服，一般人每日服用混合粉末1克即可，此方还可增加丹参等量比如50克，有利脑血管保养。不适合服用的：水湿过剩的、还有孕妇。另外也可配合龙眼肉。三七化瘀通络，西洋参气阴双补，保护心脏！
石榴保护心脏、防止衰老。比绿茶多酚（抗衰老）等量的10倍，抗氧化，每天一次150克，吃后漱口，最好下午3：30点--4点，上午10点，中晚饭前半小时也可，但早上空腹，睡前不能吃。
会运动 老年人不能冬练三九夏练三伏，不做激烈的、屏气的运动。管住嘴、勤动腿。一天中清晨至9点是老年人心脏病魔鬼时段，因为缺水、血管脆弱、血压高加上空气污染。冬天和酷暑天要把运动量减下来。住房要采光通风，6-8层污染比较重，明显外墙污染就多！
保护心脏 夏天养心 伏天冠心病易发，血粘稠，心梗易发，老年人特别要注意。 保护心脏从小事做起
心血管病是威胁人类健康的最大杀手，保持良好的生活方式可以让你远离心脏病，就从身边的小事开始做起吧。
每天一杯红酒预防梗死
红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75%，而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅45%。
每天两杯牛奶预防突发心脏病
美国科学家用22年时间观察3150名日本移民，他们年龄从55岁到68岁。结果发现那些每天喝两杯脱脂牛奶的老人患心血管系统疾病的人数是忽略这种有益的饮料的老人的二分之一。
心脏和血管每天需要3次富含维生素E的食品
11000名67岁以上的老人按照国际老人研究所制定的饮食标准用餐，患心脏病的危险只有那些不讲究饮食的同胞的二分之一。
每周吃4块鱼死于心脏病的危险降低44%
这是大规模医学试验后得出的结论。医生对不同年龄的2000人进行了长达30年的健康观察，发现沿海居民很少患心血管病。
每天5只核桃延长寿命7年
美国加利福尼亚大学的科学家研究证实：核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。
早上和晚上各爬6层楼梯突发心脏病的危险降低三分之一
白俄罗斯科学家依·阿林钦认为，我们不是只有一个心脏，而是600个，所谓周围的心脏的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的。骨骼肌如同一台台压吸泵在运转，有助静脉再循环和减轻心肌的负担。
每周8只香蕉保证心率正常
在不愉快的谈话、爬楼梯或跑步后，吃1到2只香蕉，这能供给神经系统必要的能量，促进心肌保存蛋白质化合物，恢复心肌细胞里钾的平衡。
早上、晚上唱9段歌曲避免突发心绞痛
唱歌能让心脏轻松愉快。统计显示，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。
快跑两年，减肥13公斤利心脏
胖人更容易患心肌梗死。英国专家的建议是，体重90公斤，在不改变饮食习惯的情况下，每天快跑2.5公里，两年后能减肥13公斤。
戒烟可保护心脏
吸一支烟，冠状动脉收缩，脉搏每分钟加快8到10次，身体失去10毫克维生素C，而维生素C是强健血管壁所不可缺少的。尼古丁会增加组织对氧的需求，增大血液凝固性，容易形成血栓，特别是心血管血栓。烟雾中的一氧化碳会加快动脉粥样硬化，迫使心肌经常缺氧。每天吸12支烟，将增加心脏负担5%。
11种人易得心脏病
工作与经常情绪激动、心理紧张很密切的人得心血管疾病的危险较大。总共有11种：宇航员、矿工、警察、飞行员、飞机调度员、记者、口腔科医生、司机、在传送带旁的工人、公司经理和生产领导人。例如：司机开车在时速达50公里的时候，脉搏平均每分钟73次，而100公里时达到97次
|
