高血压的哪些事

你应该知道的11个防治心脏病的技巧

2016-07-26 高血压的哪些事

世界上有11种人易得心脏病

心血管病是威胁人类健康的最大杀手，保持良好的生活方式可以让你远离心脏病，就从身边的小事开始做起吧。

1、每天一杯红酒预防梗死。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75%，而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅45%。

2、每天两杯牛奶预防突发心脏病。美国科学家用22年的时间观察3150名日本移民，他们年龄为55~68岁。结果发现那些每天喝两杯脱脂牛奶的老人患心血管系统疾病的人数是忽略这种有益的饮料的老人人数的1/2。

3、心脏和血管每天需要3次富含维生素E的食品。11000名67岁以上的老人按照国际老人研究所制订的饮食标准用餐，患心脏病的危险只有那些不讲究饮食的同胞的1/2。

4、每周吃4块鱼，死于心脏病的危险降低44%。这是大规模医学试验后得出的结论。医生对不同年龄的2000人进行了长达30年的健康观察，发现沿海居民很少患心血管病。

5、每天5个核桃延长寿命7年。美国加利福尼亚大学的科学家研究证实：核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。

6、早上和晚上各爬6层楼梯突发心脏病的危险降低1/3。白俄罗斯科学家依·阿林钦认为，我们不是只有一个心脏，而是600个，所谓周围的心脏的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的。骨骼肌如同一台台压吸泵在运转，有助静脉再循环和减轻心肌的负担。

7、每周8个香蕉保证心率正常。在不愉快的谈话、爬楼梯或跑步后，吃1~2个香蕉，这能供给神经系统必要的能量，促进心肌保存蛋白质，恢复心肌细胞内钾的平衡。

8、早上、晚上唱9段歌曲避免突发心绞痛。唱歌能让心脏轻松愉快。统计显示，歌剧演员与合唱演员的寿命比其他职业的人要长至少15年。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。

9、快跑两年，减肥13千克有利于心脏。胖人更容易患心肌梗死。英国高血压的哪些事(微信公众号:sangaook)的建议是，体重90千克，在不改变饮食习惯的情况下，每天快跑2.5公里，两年后能减肥13千克。

10、戒烟可保护心脏。吸1支烟，冠状动脉收缩，脉搏每分钟加快8~10次，身体失去10毫克维生素C，而维生素C是强健血管壁所不可缺少的。尼古丁会增加组织对氧的需求，增大血液凝固性，容易形成血栓，特别是心血管血栓。烟雾中的一氧化碳会加快动脉粥样硬化，迫使心肌经常缺氧。每天吸12支烟，将增加心脏负担5%。

11、11种人易得心脏病。经常情绪激动、心理紧张的人得心血管疾病的危险较大。总共有11种人：宇航员、矿工、警察、飞行员、调度员、记者、口腔科医生、司机、在传送带旁的工人、公司经理和生产领导人。例如，司机开车在时速达50公里的时候，脉搏平均每分钟73次，而100公里时达到97次。

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