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【一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血脂过高】 “血脂不降百病生”，说的是长期血脂升高，会引发许多高血脂并发症。现代医学指出，高血脂能够引发心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中等病症，还能促使高血压、糖尿病、肝硬化、脂肪肝等疾病的形成。 高血脂是指血中胆固醇(TC）和/或甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C）过低，现代医学称之为血脂异常。 高血脂的危害 1、导致血液粘稠：血液流动变慢，导致血粘稠，引起血压高、血栓等。 2、导致视网膜病变：视网膜脂质渗出，出现黄斑，甚至影响视力。 3、导致脑梗或中风：血液流动变慢，出现血栓，增加脑梗中风几率。 4、导致动脉粥样硬化：脂质附在血管内壁，导致动脉粥样硬化，诱发心血管疾病。 晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血脂过高 1、夜间睡眠时，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。 2、突然间，睡觉时打呼噜，声音有高有低，并且不连贯。 3、头痛、头晕、耳鸣，伴有血液粘稠。 4、常常睡不够、睡不醒，脑供血不足，缺氧、缺血。 改善血脂异常，做好四件事 1、适当运动，多走路 运动降脂，被认为是安全、绿色、有效干预血脂异常，各个环节的治疗方法。 英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。 这是因为，餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。 这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。 2、不熬夜 长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。 但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。 每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。 3、戒烟酒 吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。 并且，吸烟还会损害血管内皮，甚至导致血管钙化，严重损害血管健康。 喝酒，损伤肝脏健康，肝脏参与脂质代谢，一旦肝脏受损，便会影响之类代谢，容易导致血脂升高。 再加上，血脂升高，又会进一步损害肝脏健康，恶性循环，加重高血脂。 4、多喝茶水 饮茶有降低血脂，国内外已有大量报道。在我国古代文献中就有茶可“解油腻”、“去人脂”的记载。 谷芽苦荞茶，是一种能够当饭的食品，不是药，不是保健品，是一种杂粮作物。谷芽苦荞茶中含有大量的生物类黄酮芦丁，有清热解毒、活血化瘀、改善微循环、软化血管等作用，有降血脂和血压、血糖的效果。 中医认为，谷芽苦荞茶所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效，以及清热降火、消食化滞、凉血消肿等作用。正是因为谷芽苦荞茶的这些功效，不少人的茶杯里都荡漾着橙黄透亮的谷芽苦荞。 最后，谨记：管住嘴、迈开腿，少熬夜，多喝水，不久坐，心情好，降血脂不是难事。     |
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