“三高”悄悄变“四高”，对身体有哪些危害？这一招就能预防~

“三高”是人们在生活中经常听到的一个词语，所谓“三高”即高血压、高血糖和高血脂。


当前随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康，而如今高尿酸多伴随“三高”一起出现，亲如兄弟，所以现在被大家称呼为“四高”！






高血脂

高血脂分为原发性和继发性。

原发性高血脂通常与遗传因素及不良生活习惯（如高脂高糖饮食、过量饮酒等）有关，具有明显的家族性和遗传性；

继发性高血脂则是指因为其他疾病而继发的高血脂，如肥胖、糖尿病、甲状腺功能减退、肝肾疾病、系统性红斑狼疮、多囊卵巢综合症等。



血脂高本身没什么大症状，但它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病。

血液中胆固醇含量超标，多余的胆固醇便会堆积在动脉壁上，进一步发生动脉硬化，最后导致如心绞痛、急性心肌梗塞、动脉瘤，脑出血、脑梗塞、脑栓塞等。

研究显示，血液中总胆固醇含量每下降10%，患冠心病的风险便可减少20-30%；同时血中胆固醇含量越多，冠心病的死亡率也越高。


高血糖

高血糖早期症状包括烦渴、尿频、视力模糊、头痛。如不采取治疗，随着血糖的持续上升会出现水果味呼吸、恶心和呕吐、气短、口干、衰弱、意识混乱症状。



输

长期反复出现的高血糖会造成糖尿病酮症酸中毒，是一种急性、严重、威胁生命的糖尿病并发症。同时也有很大可能引发其他并发症，包括：心脏疾病、神经损伤、肾损伤或肾衰竭、失明、皮肤感染、牙齿和牙龈问题、截肢等。

血糖水平越高及持续时间越长糖尿病并发症状越严重。

高血压

促使动脉粥样硬化斑块形成

发生高血压后，由于血管内压力明显增高，破坏血管内膜完整性，胆固醇很容易进血管壁，可能形成斑块。动脉斑块逐渐增大易导致心肌缺血或脑缺血。

如果斑块突然破裂，会促使心肌或脑组织失去血液供应，发生心梗或脑梗。



心衰和脑梗

高血压促使左心室肥厚或扩张后，很容易发生室性心律失常，严重者可能诱发猝死，还会使心脏排血能力下降，进而发生心衰。长期高血压也可以引起心房扩张，心房扩张后很容易发生房颤。发生房颤后，心房内部容易形成血栓，进而导致脑梗死。







脑出血

长期高血压会导致颅内小动脉硬化和微血管瘤，使得脑组织内的血管容易破裂。一旦这些血管破裂，就会发生脑出血，这也是一种致死致残率非常高疾病。

肾衰

长期高血压使肾小球内压力增高， 造成肾小球损害和肾微小动脉病变。同时，高血压还会导致供应肾脏血液的肾动脉发生动脉斑块并使血管狭窄，造成肾脏缺血。这些病变最后都可能引起肾衰。

眼病



高血压可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑变性等，导致视力下降，严重者失明。

高尿酸


1、痛风

4年左右的尿酸高症状几乎都是痛风。研究表明在高尿酸血症人群中，刚开始只有5%—12% 会发生痛风。但是4年的高尿酸症状几乎都是痛风，其中10%会是痛风性肾衰竭。



2、无症状高尿酸血症，也会有痛风石

研究表明，即使没有痛风发作，36%无症状高尿酸血症在B超下可见关节内痛风石形成。痛风石导致了关节畸形，不仅会影响关节功能，甚至还会致残。

3、潜伏的肾脏杀手

高尿酸首先伤害的就是肾脏。因为尿酸主要通过肾脏排泄，而长期高尿酸会导致尿酸盐晶体在肾脏和泌尿道沉积，诱发各种急慢性肾病。常见症状有夜尿增多、蛋白尿、血尿，严重时甚至会出现肾功能不全和尿毒症。



痛风的真凶是高尿酸，想远离痛风很简单：多喝水、多尿尿。

因为排尿多：

1. 排出体内的尿酸就多；
   
2. 能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。
   

那该如何科学、正确、有效地喝水呢？

每天的喝水量：

一大瓶可乐那么多



正常人每天排尿量约为 1 000～2 000 毫升，平均约为 1 500 毫升。


而对于痛风患者而言，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。

一般而言，痛风患者每日尿量应达到 2 升以上。

为此，痛风患者每日在饮水上要积极，保证饮用的水量大于 2 升，差不多是 1 大瓶可乐的量。

这样，加上一日三餐中的水分，就可以使我们的身体在水分上实现「进出口平衡」。




痛风患者的好帮手：苏打水



喝水看似简单，其实「暗藏玄机」。


比如，经常喝饮料会提高体内的尿酸水平，对痛风患者不好。

最适合痛风患者喝的水有两个特点：

• 偏碱性：有助于碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出；

• 含热量低：如果喝很多高糖饮料，会破坏一整天的饮食规划。

苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。

喝苏打水在西方国家很流行。近几年，尝到苏打水甜头的中国人逐渐增多，市面上的苏打水越来越多了。

如果痛风的小伙伴不喜欢喝苏打水，那么，白开水、淡茶水都是不错的选择。

有事没事，多喝两口

有调查显示，65.9% 的人渴了才喝水，只有 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。


但其实，口渴就说明人体已经处在缺水状态。

渴了才喝水，对痛风患者而言，更是没什么好处。

口渴时体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了，这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

因此，痛风患者不妨随身带上一个水壶，有事没事就喝点水。



另外，还要注意的是，在吃饭前后不要喝太多水，会影响食欲和消化。


饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

我们每天睡眠的时间约占全天的 1/3，为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩，痛风患者也可以在睡前适当地喝点水。

最后的最后，再强调一次，多喝水鸭！

据调查，包括心脏病、中风和血管疾病在内的心血管疾病是人类的头号杀手，占去年总死亡人数的29.2%。然而引起心血管疾病的主要因素就是四高。所以中老年一定要重视“四高症”这一疾病，做到经常检测血压、血糖，及时就医。