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· 走路是世界卫生组织公开承认的“最有效的、最好的”锻炼方法，”，走路多了，身体好了，吃药自然就会少了！ 1、走散血栓，走低血压！ 步行降脂，是从根本上疏通血管。（走下来）能有效降低步行者血浆胆固醇和血清甘油的浓度，从根本上改善血管舒张收缩功能。 受到步行刺激的血浆纤维蛋白（血管中负责溶栓的）弹性会增强，从而有效防治血液凝结，保持血液的通畅。 坚持一段时间，高血压的症状就会改善甚至消失。病了要听医生的话，如果你不坚持，那神仙也帮不了你。 2、走路降血糖！ 人的机体中只有肌肉组织中才有能够与胰岛素结合的受体，通过与这个受体结合，胰岛素才会启动起来，当我们血糖升高时，胰岛素才能发挥降低血糖的作用。 即使已经确诊为糖尿病，每天走6000步，也能帮助控制病情变化！甚至那些已经用胰岛素的人，进行“6000步运动”的话，也提高对胰岛素的使用效率，从而帮助康复。 糖尿病人如想提升对胰岛素的使用效率，最少每周要进行3次走路锻炼，每次不能少于30分钟，循序渐进。 3、心脏越走越宽！ 有数据表示：每周步行4小时以上的，其心血管病住院率能减少69%，死亡率会减少73%。 对于已经患有心脏病、或者有过心脏病史的人来说：每天步行30分钟。 4、吃得香睡得着！通胃通肠！ 走路是世界上最好的运动良药，帮助胃肠道蠕动的话，选择饭后一小时步行，走的时候要同时“摇头摆尾扭屁股”。第二天，你就会发现，肠道顺畅！ 5、走路方式多，解决问题多！ a、踮脚走路，对付前列腺增生：踮脚走路就是足跟提起，完全用前脚掌走路。每天按此法行走百步，可以锻炼小腿后侧肌肉，有利于畅通足三阴经。对前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。还能起到补肾壮阳的作用。 |
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