4个奇怪的身体症状，提示你身体里缺少镁元素，吃什么能补充？

镁元素虽然并不像钙、铁、锌等元素那么广为人知。但是它对身体却有着非常重要的作用。你可能想象不到，镁与身体300多种代谢过程有关系。我们身体的能量代谢、DNA复制、蛋白质合成，甚至是解毒，都需要镁的参与。也因此，镁有“奇迹矿物”的美称。因为镁这么重要，所以如果缺乏，可能会导致很多健康问题。

1.血糖出现异常。体内缺镁，常常会引起血糖水平异常。镁经常存在于绿叶蔬菜等健康饮食中，如果缺镁，则说明饮食习惯和生活方式不够健康，可能是经常吃大量垃圾食品和甜食。而糖尿病患者，平时更应该注意保证镁的摄入量。

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2.不明原因的疲惫。在消耗大量体力之后，身体出现疲惫是正常的，但如果你并未消耗大量体力，却莫名其妙地感到疲惫无力，这可能是缺镁了。镁可以帮助抑制压力荷尔蒙的分泌，并且在荷尔蒙进入大脑之前把它过滤掉。通常当身体感到压力很大的时候，体内的镁会帮助抵消这种负面影响。

3.肌肉酸痛。体内的镁元素能够帮助肌肉放松，并防止乳酸过多堆积，还可以帮助改善身体的关节和肌肉问题。但如果缺乏镁，可能会出现骨质疏松、不宁腿综合征或者纤维肌痛等炎症性疾病。

4.你出现了便秘。很多人可能不知道的是，镁可以使粪便吸收水分，让粪便变得柔软，容易被排出体外。但如果缺乏镁，大便会变得干硬，无法正常被排出体外，所以会出现便秘的情况。

如何补充镁元素呢？

日常生活中，富含镁的食物有很多，比如常见的绿色蔬菜、牛油果、坚果和谷物食品等等，如果你能有意识的增加这些食物的摄入，那么以上这4个痛苦的症状，或许就能得到改善。